Правила которые помогут иметь хорошую физическую форму.

Чтобы начать свой путь к здоровому телу в этом летнем сезоне, вот несколько советов:

1) Начните выполнять физические упражнения - регулярные физические упражнения очень важны, когда вы пытаетесь сбросить вес или привести себя в тонус. Включите в свой тренировочный режим сердечно-сосудистые упражнения, такие как бег, езда на велосипеде и плавание, а также силовые тренировки, такие как поднятие тяжестей или использование резинок, по крайней мере, три раза в неделю. Такое сочетание кардио-и силовых тренировок поможет сжечь жир и нарастить мышечную массу, так что к концу лета вы достигнете поставленных целей!

2) Ешьте здоровую пищу - Если потеря веса является одной из ваших главных целей в этом году, то употребление здоровой пищи также должно стать частью вашего распорядка дня. Сосредоточьтесь на потреблении нежирных белков, таких как рыба и курица, а также большого количества фруктов и овощей, которые обеспечивают клетчатку и витамины, необходимые для оптимального здоровья, во время каждого дневного приема пищи/закуски. Кроме того, постарайтесь сократить количество сахаров, содержащихся во многих закусках/выпечке, которые часто содержат пустые калории, не способствующие достижению желаемых фитнес-целей.

3) Оставайтесь гидратированными - Питье достаточного количества воды в течение всего дня помогает нам оставаться гидратированными, а также помогает пищеварению и метаболизму функционировать должным образом, тем самым помогая нашему организму во время любой физической активности (повышенный пульс и т.д.) Оставаясь гидратированными, мы чувствуем себя энергичными, поэтому обязательно пейте много воды до, во время и после тренировки!

4) Достаточное количество сна - достаточный сон каждую ночь помогает восстановить энергетический уровень, необходимый при многодневных физических нагрузках. Исследования показали, что рекомендуемое количество сна 7-8 часов в сутки необходимо для поддержания хорошего общего состояния здоровья, включая умственную активность, ясность головы и улучшение настроения в течение длительного периода времени!

Выполняя эти шаги последовательно в течение нескольких недель до наступления лета, вы должны начать видеть положительные результаты от всех усилий, направленных на достижение индивидуальных личных фитнес-целей, поставленных заранее... Удачи!

https://dzen.ru/id/60fc7a0b6a55aa79d7328e4d