Сон и еда.

Сон и еда – неотъемлемые составляющие здорового образа жизни. Сон необходим нашему телу для отдыха и восстановления, в то время как пища обеспечивает нас энергией, необходимой для выполнения повседневных дел. После еды многие люди испытывают желание спать, в основном из-за высвобождения гормонов, происходящих во время пищеварения.

Первым гормоном, высвобождаемым после еды, является инсулин, который помогает регулировать уровень сахара в крови, удаляя избыточную глюкозу из кровотока, чтобы ее можно было использовать в качестве энергии или откладывать для последующего использования. Пока инсулин творит чудеса с метаболизмом вашего тела, в игру вступает другой гормон, называемый холецистокинином (ХЦК); CCK стимулирует пищеварительные ферменты для более эффективного расщепления жиров и белков, что вызывает чувство сытости или сытости, которое вскоре после этого может вызвать сонливость или усталость. Кроме того, здесь также играет роль серотонин; этот нейротрансмиттер способствует расслаблению всего тела, вызывая сонливость после еды.

Все эти гормоны работают вместе с другими физиологическими процессами, такими как увеличение притока крови к определенным частям мозга, связанным с регуляцией сна, что в конечном итоге приводит к чувству усталости сразу после того, как мы что-то едим. Поэтому, если вы чувствуете вялость сразу после того, как что-то съели, не волнуйтесь, это совершенно нормально! Просто найдите время для себя после этого, выйдя на улицу, вздремнув, почитав книгу и т. д., делайте все, что делает вас счастливым, чтобы, когда снова наступит ночь, вы были готовы хорошенько вздремнуть!