Почему важно пить воду

Человеческий организм на 50-65% состоит из воды, что указывает на абсолютную важность этой жидкости для нашего здоровья и нашей жизнедеятельности. Помимо того, что вода является основным компонентом нашего организма, она играет важную роль в нашем ежедневном движении, здоровье и жизни. В этой статье разберем подробнее важность употребления достаточного ее количества.

Есть много причин, по которым очень важно пить больше воды. Некоторые основные причины включают:

• Вода помогает контролировать и регулировать температуру нашего тела, чтобы наш мозг и жизненно важные органы не перегревались и не становились слишком холодными.
• Вода поддерживает баланс жидкостей организма. Это обеспечивает циркуляцию этих жидкостей в организме, таких как наша кровь, лимфа, пищеварительные жидкости.
• Она обеспечивает среду для транспортировки и усвоения питательных веществ, которые будут использоваться организмом.
• Помогает смазывать суставы тела, обеспечивая комфортное, безболезненное и мягкое движение.
• Вода увлажняет такие ткани, как глаза, нос и рот.
• Она придает объем стулу, позволяя вам опорожняться.
• Вода помогает организму выводить шлаки и токсины через стул, мочу и пот.

• Уменьшение задержки воды и вздутия живота
• Более четкая концентрация внимания и память
• Улучшение усилий по снижению веса
• Снижение токсичности и сопутствующих симптомов (усталость, головные боли, ломота)
• Улучшение цвета кожи
• Уменьшение или избавление от прыщей
• Повышенный иммунитет
• Улучшение зрения
• Улучшение или отсутствие судорог или мышечных спазмов
• Улучшение пищеварения

Понятно, что всем нужно много воды, но откуда вы знаете, сколько это много? Единого правильного ответа не существует, поскольку существует ряд факторов, которые могут определять потребности человека в воде, таких как пол, рост, уровень активности, уровень потоотделения и т. д.

Но есть несколько общих рекомендаций для всех. В среднем каждый человек должен выпивать не менее чашки воды в час. Каждый человек должен стремиться к потреблению около 2-3 л воды в день. Эта потребность возрастает, если вы:

• Потеете и физически активны
• В жаркой среде (особенно если сухо)
• Больны
• Вы пили газировку, алкоголь или кофе
• Также важно отметить, что эту воду следует употреблять в течение дня. Организм может действовать как губка, и если вы быстро выпьете свою норму, организм сможет поглотить и использовать сколько ему нужно, а остальное выведет. Вам нужно употреблять воду в течение всего дня.

Даже если вы знаете, насколько важно часто пить воду, это все равно может быть трудным! Вот несколько главных советов, которые помогут вам получать и поддерживать правильное питье каждый день!

• Наполните кувшин водой и выпейте его к концу дня, таким образом, вы визуально сможете увидеть, сколько вы выпили и сколько вам осталось
• Установите напоминания для себя, будь то физические отметки на кувшине с водой, напоминания в календаре, телефоне или любая другая форма напоминания, которая будет вам полезна
• Когда вы начинаете чувствовать голод, возьмите за привычку воспринимать это как сигнал или напоминание, чтобы убедиться, что вы не просто хотите пить
• Сделайте воду более приятной, например, добавляя в неё свежую зелень, фрукты или овощи.

Статья взята с моего дзен канала: dzen.ru/vashezdoroviecool