5 советов для здорового похудения

1. Ставьте реалистичные цели

Спешная потеря веса является обычным явлением. Однако для достижения здорового веса требуется время, и это нормально. Небольшой разрыв между потреблением калорий и их сжиганием меняет ситуацию в долгосрочной перспективе. Здорово потерять около 1-2 фунтов. Еженедельно.

2. Планируйте свое питание

Трудно сделать выбор в пользу здоровой пищи, когда вы голодны. Заблаговременное планирование еды облегчает соблюдение плана здорового похудения. Не пропускайте приемы пищи. Чувство сытости помогает избежать перекусов продуктами с высоким содержанием сахара и жира.

3. Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки

Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, в том числе фрукты, овощи, цельнозерновые и бобовые. Помимо множества преимуществ для здоровья, клетчатка помогает вам чувствовать себя сытым.

4. Будьте физически активны

Физическая активность помогает похудеть и поддерживать здоровый вес. Полезно найти занятия, которые вам нравятся, чтобы вы могли включить физическую активность в свою повседневную жизнь.

5. Заручитесь поддержкой медицинских работников

Если вы хотите узнать, как похудеть без вреда для здоровья, вам следует обратиться к своему врачу и диетологу, чтобы подобрать подходящую диету для похудения. Ваш врач или диетолог может предоставить вам информацию о правильном питании и план снижения веса.