Ученые назвали точное время суток, в которое вам нужно заниматься спортом, если вы хотите похудеть

ВПИСАТЬСЯ в тренировку может быть сложно даже в лучшие времена.

Но если бы вы точно знали, когда нужно тренироваться, чтобы сбросить как можно больше килограммов, разве у вас не было бы больше мотивации надевать кроссовки?

Оказывается, если вы потеете вечером, это может не помочь вам достичь ваших целей по снижению веса так быстро, как хотелось бы.

Ученые из Каролинского института в Швеции и Копенгагенского университета в Дании обнаружили, что можно увеличить жировой обмен - скорость, с которой вы сжигаете жир, - тренируясь раньше в течение дня.

Исследователи, опубликованные в журнале PNAS, обнаружили, что мыши, которые занимались спортом в "ранней активной фазе", что эквивалентно позднему утру для людей, запустили свой метаболизм больше, чем мыши, которые совершали пробежку в то время, когда они обычно отдыхают.

И это было независимо от того, что ели мыши.

Профессор Джулин Р. Зират из отделения молекулярной медицины и хирургии и отделения физиологии и фармакологии Каролинского института сказала: “Наши результаты показывают, что поздние утренние упражнения могут быть более эффективными, чем поздние вечерние упражнения, с точки зрения ускорения метаболизма и сжигания жира.

"Если это так, они могут оказаться полезными для людей с избыточным весом”.

Профессор Зират добавил: “Правильное время, по-видимому, важно для энергетического баланса организма и улучшения пользы для здоровья от упражнений.

“Но необходимы дополнительные исследования, чтобы сделать какие-либо надежные выводы об актуальности наших результатов для людей”.

Важно отметить, что исследование проводилось на мышах, и эксперты заявили, что, хотя у мышей и людей много общих черт, есть и важные различия.

По словам экспертов, это включает в себя тот факт, что мыши ведут ночной образ жизни.

В то время как новое исследование указало на поздний утренний период как на лучший вид спорта для сжигания жира, ранее медики говорили, что упражнения вечером могут быть более продуктивными.

"Хорошо известно, что почти каждый аспект нашей физиологии и метаболизма определяется циркадными часами", - сказал старший автор одного из исследований Гад Ашер из Отдела биомолекулярных наук Научного института Вейцмана.

"Это верно не только для людей, но и для любого организма, чувствительного к свету. Мы решили спросить, есть ли связь между временем суток и эффективностью упражнений ".

Ранее врачи в Нью-Йорке обнаружили, что оптимальное время тренировки может отличаться у разных полов.

Исследователи под руководством профессора Пола Дж. Арсиеро из колледжа Скидмор приняли на работу 30 женщин и 26 мужчин.

Они следовали 12-недельному плану тренировок и питания, в котором они использовали различные формы упражнений в течение четырех дней в неделю.

Мужчины и женщины были рандомизированы для тренировок либо с 6.30 до 8.30 утра, либо с 6 вечера до 8 вечера.

Те, кто ходил в спортзал утром, делали это без еды. Они ели четыре раза в день, включая одно после тренировки.

Посетители вечера также ели четыре раза в день, из которых один должен был быть после тренировки.

Профессор Арсиеро и его команда смогли точно определить лучшее время для тренировок, исходя из целей в фитнесе.

Подробнее ➤