Утренние упражнения повышают эффективность сжигания жира во время занятий спортом, утверждают ученые

PNAS: занятие спортом в утреннее время увеличило метаболизм жиров

Повышение эффективности сжигания жира во время физической активности - цель многих спортсменов и любителей фитнеса. Теперь группа международных ученых из Каролинского института в Швеции и Копенгагенского университета в Дании определила способ достижения этой цели: физическая активность по утрам. В своем исследовании ученые обнаружили, что физические упражнения поздним утром могут повысить метаболизм жировой ткани, что приводит к более эффективному сжиганию жира.

Исследование, результаты которого были опубликованы в журнале PNAS, было посвящено изучению влияния физической активности в разное время суток на биологические процессы в организме. Авторы использовали для исследования лабораторных мышей и подвергали их высокоинтенсивным тренировкам дважды в день. Эти занятия проводились либо во время активной фазы отдыха, либо во время ранней фазы отдыха, что соответствует утренним и вечерним тренировкам у людей.

Исследователи изучили различные биомаркеры жирового обмена и активность различных генов в жировой ткани после физической нагрузки. Они обнаружили, что физическая активность поздним утром повышает экспрессию генов, участвующих в расщеплении жировой ткани, выработке тепла и работе митохондрий в жировой ткани. Это привело к ускорению метаболизма жировой ткани и более эффективному сжиганию жира.

Хотя результаты исследования многообещающие, исследователи отмечают, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, применимы ли эти выводы к человеку. Мыши и люди имеют много общих физиологических черт, но мыши ведут ночной образ жизни, и пока неясно, будет ли это открытие работать у людей таким же образом.

Если эти результаты будут воспроизведены в исследованиях на людях, они могут иметь важное значение для спортсменов и любителей фитнеса. Например, людям, стремящимся похудеть, будет полезно планировать свои тренировки на позднее утро. Это может помочь повысить эффективность сжигания жира и улучшить общее метаболическое здоровье.

Помимо изучения влияния физической активности на организм, данное исследование подчеркивает важность циркадных ритмов и то, как они могут влиять на наше здоровье. Лучше понимая связь между нашими биологическими часами и нашим здоровьем, исследователи, возможно, смогут разработать новые способы оптимизации здоровья и работоспособности.

источник