Упражнения при варикозном расширении вен для облегчения боли

Упражнения при варикозном расширении вен

Вы слышали об упражнениях для облегчения ног при варикозном расширении вен? Вы, вероятно, можете подумать, зачем напрягать ноги, если они и без этого болят? На самом деле, есть некоторые упражнения, которые помогают облегчить боль, улучшая кровообращение в определенных областях. Эти упражнения просты и не требуют специального места или оборудования.

Те, у кого варикозное расширение вен, знакомы с болью, ноющими, судорогами, пульсацией и зудом в ногах, которые создают массу неудобств. К сожалению, на данном этапе это уже не косметическая проблема. Люди, страдающие от симптомов варикозного расширения вен, могут быть моложе 30 или старше 60 лет, и обычно это распространено среди беременных женщин. Причины этой медицинской проблемы могут варьироваться от генетики до образа жизни.

Независимо от возраста или физического состояния, вычеркивать упражнения из своей жизни - это не к добру. Но будьте осторожны, некоторые упражнения могут нагружать ваши ноги и ухудшать ваше состояние. Тем не менее, есть также упражнения, которые помогают при варикозном расширении вен и полезны для вашего общего состояния здоровья.

Лучшие упражнения При Варикозном расширении вен

Никто не хочет варикозного расширения вен. Хотя они обычно безвредны, и поскольку беременность может увеличить ваши шансы на их получение, они стали довольно распространенными, особенно среди женщин. Если вам просто не нравится внешний вид или у вас есть законные проблемы со здоровьем, связанные с ними, не волнуйтесь. Есть много простых упражнений, чтобы уменьшить влияние, которое они оказывают на вашу жизнь. Попробуйте эти эффективные упражнения для улучшения кровообращения и уменьшения болей в ногах. Вы можете выполнять их как на улице, так и в помещении.

Не забывайте, что эти упражнения только помогают облегчить симптомы варикозного расширения вен. Это означает, что вы не можете избавиться от них или предотвратить появление новых, поскольку существует множество других факторов, способствующих развитию варикозного расширения вен. Перед началом занятий необходимо пройти профессиональное лечение вен и проконсультироваться с врачом.

1. Ходьба

Самым простым и очевидным упражнением, помогающим при варикозном расширении вен, является ходьба. Большинство людей могут справиться с этим с минимальными усилиями. Такая тренировка мышц ног способствует здоровому кровотоку, поскольку они прокачивают кровь через вашу систему. Таким образом, тренируя ноги, вы также непосредственно тренируете свои вены. Постарайтесь включить в свой распорядок дня немного времени для прогулок, если сможете.

В любом случае, медицинские работники обычно поощряют ходьбу. Поэтому, независимо от того, делаете вы это для циркуляции крови или нет, неплохо сделать это регулярным.

2. Езда на велосипеде

Для чего-то более увлекательного езда на велосипеде является хорошей альтернативой, когда речь идет о варикозном расширении вен и упражнениях для ног. Как и ходьба, езда на велосипеде - отличный, не требующий особых усилий способ прокачки вен, и его воздействие на здоровье хорошо документировано. Тем не менее, это может привести к еще большей нагрузке на суставы, поэтому обязательно соблюдайте темп и сохраняйте хорошую осанку, если решите покататься.

Действительно ли езда на велосипеде не вариант там, где вы живете? Не рассчитывайте на себя – всегда есть велотренажеры, или вы даже можете просто покататься на велосипеде без самого велосипеда. В конце концов, вы все еще растягиваете ноги и заставляете кровь двигаться в любом случае, так что это все еще безопасный вариант.

3. Йога

Если есть единственный эффективный способ растянуть свое тело, это йога. Существует довольно много поз на выбор, таких как Матсьясана (или “Поза рыбы”) или стойка на плечах. Но позы, которые вы лично способны выполнять, будут разными. В конечном счете, все они, как правило, достигают одних и тех же целей: увеличения кровотока и растяжения мышц.

Выбирая позу для йоги, важно, чтобы вы ходили, так сказать, перед бегом. Их существует множество, поэтому вам не составит труда найти что-нибудь достаточно простое для вас. По мере того, как ваше тело привыкает к таким движениям, попробуйте попробовать несколько новых поз, но старайтесь не давить на себя слишком сильно. Нет смысла причинять себе боль из-за варикозного расширения вен.

4. Лестница

Выбор лестницы - это простой способ включить немного больше упражнений в свою повседневную жизнь. Потому что, в отличие от других упражнений для ног, это упражнение может быть пассивно интегрировано. Вам не нужно выделять время, чтобы найти лестничный пролет – просто выберите их вместо лифта, когда вам будет предоставлен выбор, например. Движения вверх и вниз способствуют здоровому кровотоку, как при ходьбе, но дополнительная нагрузка также полезна для ваших икр и бедер. Это, безусловно, одно из самых простых упражнений для ног на выбор.

5. Подтяжки икр

Быстрое упражнение для активизации вен и мышц ног - это подтяжка икр. Вы можете делать это дома с минимальными затратами. Процесс прост: встаньте прямо, постепенно поднимайте ноги, пока не встанете на кончики пальцев ног, а затем опустите себя обратно. В долгосрочной перспективе это может показаться несущественным. Однако, как и другие упомянутые упражнения, это простое действие задействует мышцы ног и стимулирует кровообращение. Сделайте это несколько раз, следя за тем, чтобы сохранять равновесие на этом пути.

6. Выпады

Выпады - отличная тренировка нижней части тела по всем направлениям, поэтому неудивительно, что они полезны и при варикозном расширении вен. Они полностью задействуют ваши икроножные, бедренные и ягодичные мышцы, и, естественно, это означает, что они заставят кровь качаться в кратчайшие сроки. Вы можете выполнять это упражнение, не выходя из собственной гостиной, так что бонусные баллы за это.

Для начала встаньте прямо, руки на бедрах. Сделайте шаг вперед одной ногой так, чтобы ваша стойка была развернута спереди назад. Оттуда просто опустите тело, позволяя задней ноге согнуться вниз. Не забывайте твердо стоять передней ногой на земле, так как бедро передней ноги движется вместе с туловищем. Поднимите свое тело и повторите.

Всегда будьте осторожны во время тренировок. Хорошо, когда рядом есть друг или член семьи, просто на всякий случай. Если вы обнаружите, что упражнение для вас слишком напряженное, подумайте о том, чтобы начать с чего-то менее интенсивного. Получайте удовольствие и наслаждайтесь тренировками!