Как исправить искривленные ноги у взрослых?

Искривление ног (genu varum) часто встречается у многих детей, которые растут с разной скоростью. Это также часто встречается у взрослых с нормальным интеллектом, чьи кости не развиваются нормально. Однако вам интересно, как вы можете решить эту проблему? Что ж, несколько решений могут помочь вам исправить искривленные ноги. В этой статье мы обсудим, что такое искривленные ноги, причины и способы их устранения. Это также часто встречается у взрослых с нормальным интеллектом, чьи кости не развиваются нормально. Однако вам интересно, как вы можете решить эту проблему? Что ж, несколько решений могут помочь вам исправить искривленные ноги. В этой статье мы обсудим, что такое искривленные ноги, причины и способы их устранения.

Что такое искривленные ноги?

Кривые ноги, также называемые genu varum, представляют собой тип деформации ног, при котором угол между двумя костями голени (большеберцовой и малоберцовой) больше, чем обычно. Противоположный вид деформации ног называется деформацией колена или врожденной вальгусной деформацией.

Что вызывает искривленные ноги?

Причина искривленных ног у взрослых до конца не изучена, но считается, что это сочетание нескольких факторов, в том числе:

Генетика

Масса тела

Структура кости

Мышечная сила

Игнорирование деформации ног в детстве.

У детей кривые ноги могут быть вызваны рахитом, вызванным недостаточным потреблением витамина D и кальция. В некоторых случаях также может быть основное заболевание, которое вызывает искривление ног.

Когда у вас одна искривленная нога, хирургу-ортопеду или хиропрактику иногда бывает трудно исправить оба колена сразу. Причина в том, что регулировка одного колена может привести к ухудшению состояния противоположного колена. Если вы хотите, чтобы лечение обоих ваших колен прошло успешно (например, если вы планируете другое лечение, например, хирургическое вмешательство), вам следует сначала пройти обследование у хирурга-ортопеда или хиропрактика, чтобы выяснить, нужно ли их лечить отдельно.

Можно ли исправить без операции?

Хорошей новостью является то, что существует несколько различных вариантов исправления искривленных ног у взрослых. Вам не нужно делать операцию, чтобы вылечиться. Вот несколько способов исправить искривленные ноги без операции.

Шинирование

Шинирование включает в себя ношение металлической скобки на ноге, и ее можно использовать для выпрямления колена. Если вы решите продолжить этот вид лечения, убедитесь, что вы носите бандаж только во время сна (не надевайте его при ходьбе или стоя).

Потеря веса

Это кажется очевидным, но потеря веса может быть очень эффективным способом уменьшения боли и дискомфорта, связанных с кривоногостью. В некоторых случаях, просто сбросив вес по всему телу, вы можете исправить кривые ноги.

Инъекции стероидов

Если выпрямление ног с помощью шины не помогает, вместо этого могут быть рекомендованы инъекции стероидов. Стероиды вводятся в колено, что помогает уменьшить отек и боль, что позволяет ускорить восстановление. Это лечение обычно используется у подростков, страдающих искривленными ногами, в качестве альтернативы хирургическому вмешательству. Однако результат является лишь временным, поэтому, если вы хотите получить долговременные результаты, вам потребуется дополнительное лечение на протяжении всей жизни (поддерживающая терапия).

Упражнения для кривых ног

Укрепляющие упражнения важны для выпрямления мышц ног. Считается, что они более эффективны для детей младшего возраста в возрасте от 4 до 8 лет. Они также могут использоваться взрослыми с негнущимися ногами, которые, возможно, нуждаются в расслаблении, прежде чем снова вытягиваться.

Упражнения хиропрактики

Когда вы выбираете хиропрактику, вы не только получаете помощь в облегчении боли, но и можете исправить свои искривленные ноги (даже если они сильно искривлены). Используя научные методы, такие как рентгеновский анализ и другие диагностические тесты, они смогут определить, какие области тела смещены и вызывают проблемы. После надлежащего анализа мануальный терапевт может точно определить проблему и принять решение о методе лечения.

Ваш мануальный терапевт будет использовать несколько различных методов, чтобы вернуть позвоночнику его естественную форму и исправить любые другие связанные с этим проблемы, которые у вас есть. С помощью этих методов можно восстановить нормальную осанку, восстановив правильные изгибы позвоночника, что может помочь выпрямить колени или ноги, которые согнуты.

Ортопедия

Ортопедические изделия изготавливаются на заказ или продаются в готовом виде, в зависимости от того, как вы относитесь к вариантам лечения кривых ног без операции. Готовые ортопедические изделия изготавливаются по шаблону, разработанному на основе того, что является стандартом для большинства людей. Он обеспечивает поддержку и стабильность, но это не обязательно означает, что он будет хорошо подходить для ваших ног (он может не подходить идеально).

Преимущество готовых ортопедических изделий заключается в том, что они дают немедленные результаты, поскольку их можно носить сразу после установки. С другой стороны, ортопедические изделия, изготовленные на заказ, специально разработаны для ваших ног. Он идеально подходит для людей, у которых одна нога короче другой (асимметрия), потому что позволяет вам легко ходить без корректирующей обуви.

Какие упражнения необходимы для исправления кривых ног?

Когда ваше тело выгибается внутрь, это снимает слишком большой вес с костей и переносит его на мышцы, что приводит к их замерзанию. Искривление ног можно исправить, укрепив мышцы кора и бедра, чтобы поддерживать равномерное распределение веса в течение дня.

Встаньте у стены, балансируя одной ногой (убедитесь, что колено не зафиксировано). Если другая нога касается стены, это означает, что вам нужно больше тренировать гибкость. Если это не касается, то недостаток силы - это то, что вызывает проблемы. Вот несколько физических упражнений для искривленных ног, чтобы исправить их без операции, укрепив слабые колени.

Приседания

Ваша спина должна быть прямой, а грудь выпячена во время выполнения этого упражнения. Встаньте так, чтобы ноги были на расстоянии плеч друг от друга, и опускайте бедра, пока оба ваших бедра не окажутся под углом 90 градусов. Повторите 15 раз по три подхода.

Подъем икры

Единственное необходимое оборудование - это стул или лестница. Встаньте одной ногой на ступеньку, а другой на пол (используйте край ступеньки в качестве опоры). Вдыхайте, когда поднимаетесь на носки, выдыхайте, когда опускаетесь. Повторите 15 раз по три подхода на ногу. Если это становится слишком легко, увеличивайте на пять повторений каждую неделю, пока не будет достигнуто 75 повторений на ногу в неделю.

Становая тяга на одной ноге

Вы должны поддерживать равновесие с помощью руки, но поддерживать прямую спину. Встаньте неподвижно, а затем медленно опускайте бедра, пока палка не коснется пола (повторите 15 раз для трех подходов). Если это становится слишком легко, увеличивайте на пять повторений каждую неделю, пока не будет достигнуто 75 повторений на ногу в неделю.

Растягивайте сгибатели бедра в течение 5 минут после каждой тренировки

В дополнение к укреплению мышц, вы также должны их растянуть. Растяжки сгибателей бедра необходимы до и после тренировок.

Лягте на пол, вытянув обе ноги и скрестив лодыжки. Согните одно колено, держа другое прямым, подтягивая ногу к животу. Задержитесь на 20 секунд и переключитесь на другую сторону. Обязательно повторяйте это упражнение по 5 минут два раза в день (без интенсивных тренировок).

Не забывайте о диете

Вы также должны сосредоточиться на своей диете. Обязательно поддерживайте здоровый вес и по возможности избегайте обработанной пищи. Кроме того, ешьте продукты с высоким содержанием кальция, магния, витамина D, Mg, калия и фосфора, потому что именно из них состоят кости. Например, в бананах много калия, поэтому при регулярном употреблении они помогают поддерживать сбалансированную структуру ног. Когда дело доходит до мясных продуктов, обязательно выбирайте нежирные куски с небольшим содержанием жира (например, куриную грудку). Если вы употребляете алкоголь, старайтесь не употреблять более одного стакана в день, так как избыток сахара вреден для организма в целом.