Признаки того, что вы пьете недостаточно воды

Каковы признаки того, что вы пьете недостаточно воды?

Мы можем прожить пару дней без еды, но выживание без воды - это совершенно другая история. Носить воду с собой все время может быть немного чересчур, но когда у вас есть доступ к воде, вы должны убедиться, что у вас есть хотя бы небольшой глоток. Признаки того, что вы пьете недостаточно воды, могут появиться быстрее, чем вы думаете.

Каковы основные признаки того, что вы пьете недостаточно воды?

Сухость во рту

Первое, что вы можете заметить, это то, что у вас пересохло во рту. Ваш язык будет казаться пушистым, и вы даже можете почувствовать странный привкус во рту. Это означает, что ваши слюнные железы не вырабатывают достаточного количества слюны. Вам точно не нужно спешить в поисках воды, но в следующий раз, когда вы наткнетесь на источник воды, неплохо бы ”пополнить запасы”.

Головная боль

Головная боль - еще один признак обезвоживания. Когда погода жаркая, многие люди винят солнце в своих головных болях. Однако это не обязательно так, на самом деле ваша головная боль может быть результатом обезвоживания. Легко забыть, что наша кожа состоит из пор, и когда мы потеем, вода в нашем организме испаряется через кожу. Мы все слышали о том, что зимой нужно закрывать голову, чтобы предотвратить утечку тепла. Это совершенно верно, но в жаркие летние дни не менее важно держать голову закрытой. Ваше тело пропускает воду и делает это через все части, которые покрыты кожей.

Сухая кожа

Сухая кожа - еще один признак того, что вы пьете недостаточно воды. В крайних случаях вы обнаружите, что ваша кожа начинает выглядеть по-другому. Она начинает выглядеть менее эластичной, и когда вы пощипываете кожу, может потребоваться некоторое время, чтобы ваша кожа вернулась на место. Взгляните на свою кожу, и вы обнаружите, что ваши поры сузились. Это самозащита организма, когда дело доходит до потребления воды.

Серьезные признаки обезвоживания

Какие более серьезные признаки у вас обезвоживания? Более серьезные симптомы обезвоживания включают темную мочу и суетливое зрение. Людей часто удивляет, что проблемы со зрением являются признаками сильного обезвоживания. Но глаза чрезвычайно зависят от воды, чтобы функционировать правильно. Если вы заметили, что это происходит, вам нужно постараться как можно скорее достать воду.

Другим серьезным признаком являются мышечные спазмы, и в то же время вы можете испытывать боль в суставах. Вашим мышцам нужна вода, чтобы хорошо функционировать, и, что самое главное, мы не должны забывать, что наше сердце - это мышца. Вы, наверное, слышали о спортсменах, падающих в обморок от недостатка гидратации. Это доказательство того, что все ваше тело нуждается в воде. Без воды наше кровообращение может прекратиться, и мы даже можем стать подвержены так называемому синдрому внезапной смерти.

Боль в нижней части спины означает, что ваши почки страдают. Но прежде чем это произойдет, вы можете обнаружить, что испытываете боль под правым ребром. Большинство людей не связывают это с обезвоживанием, но это один из самых серьезных симптомов обезвоживания. Боль под ребрами - это крик о помощи от вашей печени, говорящий вам, что ей не хватает жидкости для переработки отходов. Это может быть не острая боль. Лучший способ описать это, как тупую боль. Как только вы почувствуете боль под правым ребром, вы можете даже обнаружить, что у вас болит поясница. В результате проблем с печенью почки теперь вынуждены перерабатывать больше отходов и переходят в аварийный режим.

Когда вода - это не вода

Бутилированная вода - не единственный источник воды. Фрукты - отличные источники воды, и когда вы испытываете признаки обезвоживания, съеденное яблоко или кусочек дыни могут помочь не меньше. Фрукты содержат не только воду, но и микроэлементы, которые помогут вашему организму повысить эффективность работы ваших органов.

Как только функция ваших органов улучшится, хорошей идеей будет выпить воды. Пить сразу большое количество воды - плохая идея. Это может оказать вредное воздействие, и потягивание воды поможет восстановить нормальные функции организма быстрее, чем быстрое употребление большого количества. Большое количество воды может вызвать спазм желудка, и вы подвергнете себя риску рвоты.

Лучшие фрукты для восстановления баланса

Яблоки - один из лучших фруктов, поскольку они содержат пектин. Польза пектина для здоровья часто недооценивается, но это растворимое волокно поможет вашему организму усваивать воду и сбалансировать уровень питательных микроэлементов.

Любой вид дыни является хорошим источником воды, но не только это, дыни содержат большое количество антиоксидантов. Если ваш организм испытал стресс от обезвоживания, ему потребуется помощь антиоксидантов для восстановления сил.

Выпивать около полутора литров воды в день - хорошая идея. Но мы не должны игнорировать тот факт, что альтернативные источники воды дают нам больше, чем просто воду.

Нам нужна вода, чтобы выжить, но вода с микроэлементами и антиоксидантами может помочь нам процветать, когда у вас появляются признаки того, что вы пьете недостаточно воды