Витамины и минералы для мужчин - самые важные

Витамины и минералы для мужчин - самые важные

Витамины для мужчин? Это не фантазия и не пример избыточных гендерных различий. Набор витаминов для мужчин будет отличаться от подобного набора для женщин. Особого упоминания заслуживает категория витаминов для мужчин, пытающихся завести ребенка. Хорошие витамины для мужчин также позволят свести к минимуму риск сердечного приступа, сохранить лицо молодым и здоровым или продлить срок ношения безупречной прически, без проблем облысения. Давайте посмотрим, какие витамины для мужчин нужны.

У мужчин часто возникают проблемы с доставкой в свой организм соответствующего набора витаминов. Для мужчин фраза "хорошо питаться" по – прежнему часто означает нечто другое, чем для женщин, хотя, конечно, привычки в еде быстро меняются, и во многих случаях это будет вредным стереотипом. Мужчины, питающиеся картофелем и жирным мясом, употребляемым с раннего возраста в рамках «здоровой» кухни, довольно часто забывают о том, что в пище действительно ценно, а ведь вместе с пищей можно доставить в организм практически полный набор витаминов для мужчин (и не только).

Витамин для мужчин, пытающихся завести ребенка

Существует целая палитра типично мужских проблем, которые устранить или уменьшить можно самым простым способом - доставляя в организм правильные дозы соответствующих витаминов и именно в виде вкусной пищи. Первая из этих проблем - фертильность. Не секрет, что она постоянно снижается. Есть ли витамины для мужчин, пытающихся завести ребенка? Конечно, да, хотя никто не называет это прямо. Несомненно, одним из главных витаминов для фертильности является витамин А, иначе известный как ретинол. Витамин А обладает десятками полезных свойств, среди которых можно упомянуть:

• антиоксидантное действие,

• ответственность за правильный прием зрительных стимулов в сетчатке глаза,

• поддержание здоровья кожи,

• обеспечение целостности клеточных мембран,

• поддержка правильного роста костей и зубов.

Стоит отметить, что дефицит ретинола приведет к облысению.

Наконец, следует упомянуть свойства, которые касаются сферы фертильности - витамин А стимулирует развитие половых клеток, женских и мужских. В последнем случае речь идет о сперме. Поэтому особенно рекомендуются эти виды витаминов для мужчин, пытающихся завести ребенка, а также для их партнерш.

Доставка правильных доз витамина А в организм проста и приятна на вкус. В мужском меню можно найти множество продуктов животного и растительного происхождения, которые богаты витамином А. В частности, рекомендуется рыбий жир (кстати – именно из этого жира около века назад впервые был извлечен витамин А). Если раньше он вызывало отвращение вплоть до рвоты - сегодня жир глотается в капсулах, пить ложкой его не надо.

В чем еще мы находим большие” залежи " витамина А? В печени (особенно говяжьей и куриной, про индейку тоже не забываем) и субпродуктах (сердце, почки животных), молоке, яйцах, сырах, капусте, шпинате, тыкве.

Другие витамины для мужчин

Компонентом „антистрессовых " процедур для кожи лица является витамин С, обладающий способностью разглаживать лицо, поэтому он пригодится в борьбе с самыми ощутимыми доказательствами старения. Витамин С мы находим в огромных количествах в шиповнике, во многих овощах, таких как помидор или болгарский перец, вопреки сложившимся стереотипам, совсем не так много витамина С в цитрусовых. Витамин С участвует в производстве коллагена, который является одним из основных строительных блоков волос. Витамин С помогает доставлять ценные микроэлементы в волосы. Дефицит витамина С может повлиять на уровень железа в организме, а дефицит железа может быть одной из причин облысения.

Набор витаминов для мужчин, желающих позаботиться о молодой и здоровой коже без морщин, должен включать витамин E, который часто и продается как пищевая добавка в дуэте A+E. Естественным образом витамин Е поступает в организм при употреблении овощей, бобовых, салата латук и других листовых овощей (включая укроп, петрушку, шпинат), нерафинированные растительные масла, которые могут быть компонентом овощных салатов. Богаты витамином Е хлеб из цельной пшеницы или крупы, нежареные подсолнечные семечки и орехи.

Важны для поддержки нервной системы и профилактики болезни Альцгеймера витамины группы В, содержащиеся в печени и субпродуктах, мясе и рыбе. Важно отметить тот факт, что витамины группы В разрушаются при употреблении алкоголя. А приготовление мяса и рыбы с черным молотым перцем усиливает усвоение витаминов группы В организмом.

Витамин D – один из важнейших для мужского организма витаминов, обеспечивающий не только крепость и плотность костной ткани, но и укрепление иммунитета, подавляет риск развития диабета 2 типа, снижение давления. Исследования подтвердили существующую связь дефицита витамина D с повышением уровня депрессии, неврозов и нарушения психической деятельности. Как известно, проживание в северных широтах не способствует получению витамина D путем загара. Поэтому необходимо восполнять его дефицит с помощью питания. В первую очередь необходимо ввести в свое меню жирную рыбу (селедка, сардина, скумбрия), говяжью печень, яйца, мясо птицы и молочные продукты с уровнем жирности от 9%.

Таким образом, пересмотрев свои привычки питания, можно изменить свое здоровье.