Употребление в пищу зелени — это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего тела и пищеварения. Зелень богата необходимыми витаминами, минералами, клетчаткой и антиоксидантами, которые могут помочь улучшить общее состояние здоровья. Они также являются отличным источником растительного белка, благодаря которому вы дольше чувствуете себя сытым. Мало того, в них мало калорий, но много питательных веществ, что делает их идеальным выбором для похудения или поддержания здоровья.
Одним из самых больших преимуществ зелени является ее способность способствовать пищеварению, помогая расщеплять пищу, поскольку она легче проходит через ваш организм из-за высокого содержания клетчатки. Клетчатка помогает увеличить объем стула, поэтому он быстро проходит, добавляя влагу, что предотвращает запоры и другие проблемы с пищеварением, такие как спазмы или вздутие живота, после употребления пищи, богатой жирами или белками, например, блюд из красного мяса, таких как стейк или гамбургеры, в сочетании с углеводами, такими как картофель, рис, хлеб. И т.д.. Это делает их особенно полезными, если кто-то испытывает трудности с перевариванием этих типов продуктов самостоятельно без помощи диетических источников, таких как зеленые овощи!
Кроме того, было показано, что зелень уменьшает воспаление во всем организме, обеспечивая противовоспалительные соединения, известные как фитонутриенты, обнаруженные в некоторых видах, включая капусту и шпинат (всего два примера). Эти фитонутриенты работают вместе синергетически, что означает, что они даже лучше справляются с воспалением, чем просто потребление одного типа!
Наконец, поскольку многие листовые овощи содержат железо, это означает, что наш организм не только получит здоровую дозу, но и уровень нашей энергии может потенциально увеличиться — то, что нам всем нужно в напряженные дни, наполненные деятельностью, будь то физические упражнения, связанные с домашними/рабочими задачами и т. д., умственные способности. Проблемы, с которыми приходится сталкиваться в школе/офисе, а также любые другие повседневные обязанности, требующие внимания, независимо от того, насколько они малы!
Ко всем вещам, связанным с включением большого количества порций в ежедневные планы диеты, безусловно, следует относиться серьезно, поскольку существует множество преимуществ, связанных, в частности, с улучшением как общего самочувствия, так и конкретных пищеварительных процессов, происходящих внутри нас всех каждый день, чтобы убедиться, что они продолжают функционировать оптимально сейчас благодаря тому, что вы регулярно наслаждаетесь вкусными тарелками, уложенными зеленью!
