7 советов по здоровому питанию этой зимой

С более холодной зимней погодой приходят кашель, простуда и сезон комфорта, плюс у некоторых из нас зимняя прибавка в весе. Это важное время, чтобы убедиться, что вы соблюдаете диету и хорошо питаетесь. Соблюдение здоровой диеты не защитит вас от зимних болезней, но поможет сохранить вашу иммунную систему, чтобы она лучше вас защищала. Если вы заболели, питательная диета может способствовать увеличению роста.

Зимой могут быть получены более трудные результаты для сердца, изменения в образе жизни, такие как потребление большого количества фруктов и овощей. Ассортимент сезонных фруктов и овощей в это время года потребления, а погода может сделать прогулки менее привлекательными. Тем не менее, несмотря на то, что дневного света может не хватать, все же есть необходимость следить за своим питанием и здоровьем сердца. Здесь мы обсуждаем советы о том, как пережить холодный зимний день.

1. Бороться с болезнью.

При гриппе важно продолжать есть и пить, даже если вам этого не хочется. Используйте шкаф и морозильную камеру для хранения блюд, которые легко приготовить и приготовить. Просто будьте уверены, что вы заражены ценностями любых готовых готовых продуктов. Встречаются продукты с присутствием насыщенных жиров и соли, когда это возможно.

2. Получайте 5 раз в день

Увеличьте свои 5 дней, смешав корнеплоды с другими овощами, как пастернак, морковь и репа.

3. Избегайте комфортной еды

Холодная погода и долгие ночи могут усилить искушение перекусить зимой. Попробуйте наши 7 полезных для сердца рецептов теплых и сытных блюд, которые по-прежнему полезны для вас. Если вам хочется перекусить приемами пищи, попробуйте чашку овощного супа или тарелку компота, чтобы восполнить пробел. Почти любые оставшиеся овощи могут произойти в суп, возможно, с банкой каннеллини или масляной фасолью, чтобы сделать его более сытным.

4. Сократите расходы, планируя заранее

Заблаговременное планирование может помочь вам убедиться, что вы едите здоровую, сбалансированную диету, сводя к минимальной вероятности того, что вы покупаете еду на вынос или испортите еду в холодильнике.

5. Делайте покупки онлайн

Если вам трудно найти доступ в холодную и ледяную погоду, попробуйте интернет-магазин, чтобы поставить большие объемы тяжелых предметов в вашу дверь (если у вас нет доступа в Интернет, некоторые супермаркеты также принимают заказы по телефону). Выход из дома важен, поэтому старайтесь делать это всякий раз, когда вы покупаете несколько мелких предметов, и у вас нет найденных сумок для переноски.

6. Покупайте замороженные

Не бойтесь использовать замороженные овощи — иногда они более питательны, чем свежи, и хорошо защищены от морозильной транспортировки, поэтому не остается отходов. Собирать, почему замороженные фрукты и овощи часто бывают полезнее овощей

7. Вдохновляйтесь каждым приемом пищи в течение дня

Когда вы пытаетесь хорошо питаться, список блюд, которые вы должны съесть, которые интересны и питательны, может помочь вам не сбиться с пути. У нас есть здоровые рецепты, чтобы покрыть вас для каждого приема пищи в день.