Первые шаги к безопасному снижению излишнего веса

Во-первых, начните с исключения из своего рациона вредных продуктов, таких как напитки с сахаром, жареные блюда и переработанные закуски. Вместо этого сосредоточьтесь на употреблении цельных продуктов, богатых питательными веществами, таких как фрукты, овощи, нежирные белки и цельное зерно.

Кроме того, обязательно пейте много воды в течение дня и регулярно занимайтесь спортом. Постарайтесь найти занятие, которое вам нравится, например, ходьба, езда на велосипеде или плавание, и старайтесь уделять физическим упражнениям не менее 30 минут несколько дней в неделю.

Наконец, постарайтесь включить в свой распорядок дня осознанное питание, например, уделяйте время наслаждению едой и не ешьте, когда вы не голодны.