Звезда НФЛ Аарон Роджерс отправился в отступление темноты, чтобы задуматься о своем будущем. Что это такое и как это работает?

В течение четырех дней на этой неделе домом для квотербека «Грин-Бэй Пэкерс» Аарона Роджерса была черная комната. Не было ни телефонов, ни телевизора, ни света, ни отвлекающих факторов. Просто Роджерс, наедине со своими мыслями, в хижине, построенной специально для длительной изоляции в темноте.

Когда четырехкратный MVP НФЛ объявил в начале этого месяца о планах рассмотреть свое будущее в НФЛ в изоляции в «отступлении темноты», многие из них остались чесать затылки.

«Это просто сидение в изоляции, медитация, работа со своими мыслями», — сказал Роджерс ранее в этом месяце. «Мы редко даже выключаем телефон или кладем жалюзи, чтобы спать в темноте. Я действительно с нетерпением жду этого».

Роджерс не новичок в альтернативных методах лечения. Он считает, что психоделики, такие как псилоцибин и аяуаска, помогают облегчить его страх смерти и углубить чувство любви к себе. Звезда футбола сказал, что в прошлом он провел «много медитаций и йога-ретритов» и защищал свое решение попробовать терапию темноты как одну из нескольких практик, «которые стимулировали мой ум и помогли мне получить лучшее пространство для головы и иметь больший мир в моей жизни».

Но что именно происходит в отступлении тьмы? И является ли это просто еще одной причудой нового века или, возможно, чем-то, что может принести пользу остальным из нас?

Что происходит в темноте

Отступление темноты — это именно то, на что оно похоже: длительное пребывание в пространстве, полностью лишенном света. Одним из центров, предлагающих эту практику, является Sky Cave Retreats, расположенный в пустыне Каскад-Сискию, в Южном Орегоне, недалеко от водопада Кламат.

«Причины для этого варьируются от людей, желающих узнать себя больше, до людей, которые хотят отдохнуть, перезагрузиться и расслабиться, до тех, кто хочет исследовать сознание и углубить свою медитативную практику», - сказал Скотт Берман, который владеет Sky Cave Retreats вместе со своей женой Джилл, добавив, что темнота помогает осветить то, что действительно важно, устраняя постоянную бомбардировку сенсорного ввода и стимуляции, которую многие люди испытывают в своей беспокойной современной жизни.

«Когда кто-то уходит в темноту, все эти вещи, которые были важны для него, такие как деньги, слава, власть, статус, быть достойным — все они становятся незначительными и бессмысленными в темноте», — сказал Берман. «В темноте все, что у вас есть, это настоящий момент, который раскрывает то, что действительно значимо — будь то любовь, прощение, мир — и он начинает преображать вас, когда вы действительно подлинно прикасаетесь к тому, что для вас важнее всего».

В настоящее время в центре функционируют три автономные хижины, построенные специально для длительной изоляции в темноте – защищенные землей пещеры, которые снаружи чем-то напоминают дом хоббита. В каждом пространстве есть кровать, туалет, раковина и ванна, а также низкий стол для еды и ковровое покрытие для йоги и медитации. Участники могут уйти в любое время - двери никогда не запираются - и есть выключатель света для чрезвычайных ситуаций, который защищен защитой от детей, поэтому он не переворачивается случайно.

В стоимость входит трехразовое питание, которое Берман доставляет лично сразу вечером (через светонепроницаемую двухстороннюю продуктовую коробку), чтобы свести к минимуму помехи. Это когда у участников есть возможность для разговора, который может составлять 10 секунд или 30 минут, по словам Бермана, в зависимости от потребностей человека.

Участники обычно проводят три-четыре дня в темноте по цене 250 долларов за ночь, и им рекомендуется взять дополнительный день до и после, чтобы интегрировать опыт.

Бурак Далчик, 27-летний продавец из Арлингтона, штат Вирджиния, сказал, что четыре дня, которые он провел в темноте в Sky Caves Retreats в январе, дали ему ясность в отношении его приоритетов. Он обнаружил, что больше не называет переживания положительными или отрицательными, а скорее позволяет им приходить и уходить, что приводит к меньшему стрессу и беспокойству на работе и в его личной жизни. Он также сказал, что начал чаще звонить своей маме, которая живет в Турции.

«Это просто действительно обрезает весь ненужный жир и позволяет вам сосредоточиться на некоторых из самых важных вещей и действительно позволяет вам понять, кто вы», — сказал Далчик. «В этом нет ничего нового времени — все сводится к тому, можете ли вы просто сидеть в одиночестве с самим собой? И если вы не можете, вам, вероятно, должно быть довольно любопытно, почему».

Берман предупреждает, что отступление не для всех, и его не следует рассматривать как быстрое решение проблем.

«Это не похоже на этот волшебный, умопомрачительный, удивительный опыт — это может быть чрезвычайно сложно и неудобно», — сказал Берман. «Но в темноте дискомфорт — это дверь к трансформации. Есть принятие и глубокая любовь, которую люди начинают испытывать, когда они больше не сопротивляются этой части себя».

Терапевтический инструмент или мусорная наука?

На данный момент существует ограниченное исследование того, как отступления темноты влияют на человеческий мозг и тело. Некоторые центры утверждают, что опыт может помочь исцелить травмы или активировать шишковидную железу, другое утверждение заключается в том, что терапия темнотой увеличивает выработку мелатонина в мозге.

«Это абсолютно неверно», — сказал доктор Дэвид Бласк, руководитель лаборатории хроно-нейроэндокринной онкологии в Медицинской школе Тулейнского университета. «Могут быть некоторые психологические преимущества, которые люди получают от отступления темноты, которые, по их мнению, важны для них, но, конечно, не с строгой эндокринной нейроэндокринной или биохимической физиологической точки зрения».

Доктор Марек Малуш, психолог из Университета Остравы в Чешской Республике, который изучает терапию темноты с 2010 года, рассматривает эту технику как многообещающий терапевтический инструмент.

«Ваши мысли, воспоминания, эмоции, внутренний мир и психические процессы становятся гораздо более сбалансированными и интегрированными», - сказал Малуш.

В то время как он и его коллеги работают над получением финансирования для дополнительных исследований, Малуш сказал, что предварительные исследования показали, что всего четырех дней в камере темноты было достаточно, чтобы помочь повысить осознанность и самооценку, снизить симптомы депрессии и тревоги, одновременно улучшая функции парасимпатической нервной системы, что помогает в управлении стрессом и снижении симптомов выгорания. Испытуемые сообщили, что почувствовали преимущества через три недели после опыта.

Берман сказал, что он надеется увидеть больше научных исследований о преимуществах отступлений темноты, но предостерегает от тех, кто стремится использовать ретрит для какого-то естественного максимума.

«Если кто-то приезжает сюда, потому что хочет получить так называемый опыт ДМТ, вы попали не в то место», — сказал он. «Но есть большая польза в том, чтобы не смотреть за пределы себя в поисках подтверждения нашей ценности и использовать тьму, чтобы осветить нашу истинную природу».

Для тех, кто не в состоянии выделить время или деньги на отступление в темноте, но хочет почувствовать вкус некоторых преимуществ, Берман предлагает начать с малого дома.

«Речь идет о том, чтобы привыкнуть к подлинному замедлению, убрать телефон, выключить свет, закрыть жалюзи и просто отдохнуть», — сказал он. «Не для того, чтобы куда-то попасть, не для того, чтобы исцелиться, а просто для того, чтобы интересоваться тем, что на самом деле происходит внутри вас».

https://edition.cnn.com/2023/02/26/us/aaron-rodgers-darkness-retreat-wellness-ctpr/index.html