Головная боль, мигрень? Что делать? Как избавиться от головной боли?

Головная боль может доставлять неудобства и мешать сосредоточиться на делах. Независимо от того, испытываете ли вы головную боль напряжения, мигрень или синусовую боль, важно как можно скорее принять меры для облегчения симптомов. Вот несколько советов, как избавиться от надоедливой головной боли:

1. Примите безрецептурное лекарство, например, ибупрофен или ацетаминофен - эти препараты помогут уменьшить воспаление и облегчить боль, связанную с головной болью.

2. Приложите к голове пакет со льдом или холодный компресс - это помогает сузить кровеносные сосуды в области головы, что уменьшает отек и временно притупляет ощущение боли; однако не прикладывайте его непосредственно к коже!

3 .Расслабьтесь - попробуйте глубокие дыхательные упражнения, позы йоги, такие как поза ребенка (баласана), растяжки, такие как повороты шеи (джаландхара бандха), или просто закройте глаза на 10 минут, слушая успокаивающую музыку; все эти действия помогут расслабить напряженные мышцы в области голова-шея-плечи, которые часто вызывают головную боль из-за стресса и беспокойства.

4 .Избегайте триггеров - если вы знаете, что вызывает вашу головную боль, избегайте этих вещей, например, кофеина, алкоголя, обработанных продуктов и т.д.; также отслеживайте, когда и как долго длится каждый эпизод, чтобы иметь больше ясности о вашем состоянии и лучше диагностировать основную причину.

5 .Гидрат - пейте много воды в течение дня, держитесь подальше от сладких напитков, соков содовой и т.д. Они обезвоживают организм, еще больше ухудшая ваше состояние.

6 .Высыпайтесь - недостаток сна увеличивает риск развития хронической мигрени, поэтому старайтесь спать не менее 7-8 часов каждую ночь.

7 Посетите врача - если ни одно из вышеперечисленных средств не помогает, посетите врача, он может назначить более сильное медикаментозное лечение с учетом индивидуальных потребностей.