Ежедневный режим здоровья и физической подготовки .

Ваш распорядок дня для поддержания здоровья и физической формы должен включать следующее:

Вставайте и двигайтесь каждое утро. Даже если вы потратите всего 10 минут на растяжку и аэробные упражнения, это поможет вам правильно начать свой день.

Ешьте сбалансированный завтрак, включающий большое количество углеводов, белков и жиров.

Ограничьте потребление сахаросодержащих напитков.

Пейте много воды.

Избегайте есть поздно вечером.

Старайтесь ежедневно уделять физическим упражнениям не менее 30 минут.

Улыбайтесь!

Исследования показали, что позитивный взгляд на жизнь может напрямую влиять на наше здоровье. Позитивный настрой может помочь уменьшить стресс, улучшить сон и повысить общее физическое и эмоциональное состояние.