Джозеф Пилатес - человек, изменивший наши тренировки

ПИЛАТЕС ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ СЕРИЮ КОНТРОЛИРУЕМЫХ ДВИЖЕНИЙ, ВЫПОЛНЯЕМЫХ НА СПЕЦИАЛЬНО РАЗРАБОТАННЫХ ТРЕНАЖЕРАХ ИЛИ НА ПОЛУ. ЭТО УПРАЖНЕНИЯ С ОТЯГОЩЕНИЯМИ, А НЕ АЭРОБНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. ХОТЯ ЧАСТОТА СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ, БЕЗУСЛОВНО, ВОЗРАСТЕТ ДЛЯ ЛЮБОГО ЧЕЛОВЕКА.

Урожденный Джозеф Хубертус Пилатес, он был немецким тренером по физкультуре, которому принадлежит заслуга в изобретении и продвижении пилатеса как метода физической подготовки. В настоящее время пилатес является одним из самых популярных методов тренировки. Но это было не так в начале 1900-х годов, когда Джозеф изобретал метод обучения.

БЫСТРАЯ БИОГРАФИЯ

Джозеф родился 9 декабря 1883 года в Германии. Его отец родился в Греции, был слесарем и увлеченным гимнастом. Его мать немецкого происхождения была домохозяйкой.

В детстве Джозеф был болезненным. Он страдал от таких заболеваний, как ревматизм, астма, рахит и многое другое. Поэтому, вероятно, он посвятил свою жизнь совершенствованию своей физической силы.

Отец Джозефа познакомил юного парня с гимнастикой и бодибилдингом, а также с боевыми искусствами и боксом.

К 14 годам он был в достаточно хорошей форме, чтобы позировать для анатомических схем. Но он считал, что современный образ жизни, плохая осанка и нерациональное дыхание являются причинами слабого здоровья.

Изначально он был гимнастом и бодибилдером. Когда он переехал из Германии в Англию в 1912 году, Джозеф начал зарабатывать деньги в качестве профессионального боксера, артиста цирка и тренера по самообороне в полицейских школах.

Во время Первой мировой войны британские власти интернировали Пилатеса и других немецких граждан в Ланкастерском замке. Там он преподавал борьбу и самооборону.

В этот период он изучал йогу и движения животных. Позже он сказал, что интуитивные движения кошек вдохновили его на многие аспекты фитнес-режима.

В этот период он начал совершенствовать и преподавать свою систему упражнений на коврике с минимальным оборудованием, которая позже стала известна как «Контрология».

После окончания Первой мировой войны он вернулся в Германию и сотрудничал со специалистами по танцам и физическим упражнениям. Примерно в 1925 году он иммигрировал в США.

Здесь он познакомился со своей будущей женой Кларой. На самом деле они встретились на корабле в Америку. Они основали студию в Нью-Йорке, где обучали и руководили студентами.

Их концепция, названная Contrology, связана с поощрением использования разума для управления мышцами, сосредоточения внимания на основных постуральных мышцах и обеспечении поддержки позвоночника.

Он учил упражнениям, которые учат осознанию дыхания и выравниванию позвоночника.

Вскоре у них появились преданные поклонники в местном сообществе Нью-Йорка. Танцоры особенно любили его движения, в том числе знаменитые, такие как Джордж Баланчин, Марта Грэм и другие.

Его режим упражнений способствовал развитию гибкости, выносливости и силы. Вскоре в студию стали приходить балерины, одной из которых была Романа Крыжановская.

Он продолжал отстаивать и преподавать свой метод до самой старости. Джозеф Пилатес умер в Нью-Йорке в 1967 году от прогрессирующей эмфиземы в возрасте 83 лет.

КАКОВО ПРОИСХОЖДЕНИЕ ПИЛАТЕСА?

Теперь давайте немного поговорим о методе обучения, который он придумал и помог продвигать. Как мы знаем, история многих древних занятий фитнесом отрывочна. Некоторые из них появились тысячи лет назад. Хотя есть некоторая документация, точное начало неизвестно.

Но для пилатеса начало ясно. Мы знаем, что это началось в 1920-х годах благодаря усилиям тренера по физкультуре Джозефа Пилатеса.

Он начал его с целью реабилитации. Одними из его первых клиентов были солдаты, вернувшиеся с войны, и танцоры, такие как Марта Грэм и Джордж Баланчин.

Джозеф хотел метод, который помог бы клиентам укрепить свое тело, излечить их боли.

Джозеф обучал первых инструкторов по пилатесу, которые впоследствии основали свои собственные школы. Окончательный рост и популярность метода можно объяснить передачей метода от учителя к ученику.

Одним из известных ранних учителей был Рон Флетчер. Он работал с Джозефом, чтобы помочь реабилитировать его хронические травмы колена. Затем Рон открыл студию в Лос-Анджелесе, где распространил популярность этого упражнения на Западном побережье.

ЧТО ТАКОЕ ПИЛАТЕС?

Проще говоря, метод пилатеса — это система упражнений, направленная на улучшение гибкости, силы и осознания своего тела без увеличения объема в процессе.

Он включает в себя серию контролируемых движений, выполняемых на специально разработанном тренажере или на полу. Это упражнения с отягощениями, а не аэробные упражнения. Хотя частота сердечных сокращений, безусловно, возрастет у любого человека.

На первый взгляд, это ближе к поднятию тяжестей, чем к бегу трусцой, езде на велосипеде или любой другой аэробной активности. Лучший способ описать это — упражнения с отягощениями.

Два ключевых элемента метода включают силу мышц кора и выравнивание позвоночника. Основная мускулатура – ​​это позвоночник, живот, таз, бедра и мышцы, поддерживающие эти структуры.

Во время занятий пилатесом вы должны глубоко сконцентрироваться на основных мышцах, дыхании, сокращении мышц и качестве движений.

СКОЛЬКО УПРАЖНЕНИЙ РАЗРАБОТАЛ ДЖОЗЕФ?

В настоящее время существует бесчисленное множество упражнений пилатеса. Джозеф разработал 34 оригинальных упражнения, многие из которых используются до сих пор. Как мы уже говорили, для своих упражнений он изучал движения животных и танцоров.

Цель пилатеса — координация ума, тела и духа. Он назвал это контролологией, но в его честь теперь это известно как пилатес.

Он опубликовал исходные 34 упражнения в своей первой опубликованной книге в 1945 году под названием «Возвращение к жизни через контроль».

КАКОЕ ОБОРУДОВАНИЕ ОН ИЗОБРЕЛ?

Как мы уже говорили, вы можете заниматься пилатесом на коврике. Но были и некоторые комплектующие машины. Джозеф изобрел пилатес-реформер, оригинальный тип оборудования.

Идея пришла ему в голову, когда он работал в госпитале во время Первой мировой войны. Он сделал реформатор из каркаса кровати и пружин. Идеи, которые помогут пациентам укрепить мышцы.

ЗАБАВНЫЕ ФАКТЫ

Давайте поделимся некоторыми менее известными и забавными фактами о Джозефе Пилатесе, изобретателе одной из современных тренировок.

-Он потерял зрение на левый глаз из-за хулиганов в возрасте 5 лет

-Джозеф проводил много свободного времени, наблюдая за животными и за тем, как они потягивались и двигались, чтобы оставаться гибкими

-Джозефу пришла в голову идея заниматься пилатесом после того, как он увидел, как мужчины в лагере могли легко потерять силы, если им нечем было поддерживать активность. Его жена Клара была школьной учительницей и страдала артритом рук. Во время их круиза в США Джозеф дал ей несколько упражнений, чтобы помочь ее рукам, и она сразу же увлеклась его техникой.

В своей студии он носил только крошечные черные или белые шорты.

-Частью его маркетинга было пить пиво и курить сигары, обучая своей технике. Он говорил своим ученикам: «Посмотрите на меня, курящего, пьющего и любящего, пока я в полном здравии». Джозеф говорил своим клиентам, что мозг — это мышца, которую нужно тренировать и развивать. Чтобы пройти с ним занятие, это означало нажать кнопку в их голове, чтобы активировать мозговую мышцу

-После тренировки он говорил своим клиентам принять холодный душ

-Джозеф был увлечен тем, как именно все должно быть сделано, иногда даже получение в душ с людьми, чтобы научить их правильной технике мытья и чистки