Похудеть к лету 5 Главных правил.

Отпуска а вы решили поехать туда где тепло и вам придется снимать майку или красоваться для Тани все бы ничего но лишние складки на животе говорят у вас в комплексе что делать чтобы за короткое время получить рельеф могу сказать сразу диета и правильным питанием вам не обойтись вам придется начать ходить зал хотя бы 3 раза в неделю!

Садитесь по удобней сейчас я расскажу вам 5 основных правил которые быстрее всего приведут вас форму совет номер 1 составьте четкий план тренировок of приходя впервые взял у вас глаза будут разбегаться от количества тренажеров и

оборудования и вы точно не будете знать для чего нужен каждый из этих тренажеров поэтому обратитесь к тренеру в залечасто бывает что при покупки контрактов клуб вам дарят одну бесплатную тренировку или фитнес инструктаж

обязательно воспользуйтесь этим попросите тренера составить вам программу тренировок и рассказать про все оборудования зале для чего она и как

им пользоваться обязательно попросите рассказать про кардио оборудование

она вам пригодится ведь ваша тренировка должна состоять из 45 60 минут работы

железом и 30 и 45 минут кардио!

Совет номер 2 попросили диетолога составитьвам программу питания наверное кто-то из вас сейчас скажет но вот сейчас начнется куриные грудки с огурцами рассказывать я так не хочу и не буду это не так чтобы питаться правильно не нужно себя сильного всем ограничивать грамотный специалист подберет для вас здоровый рацион который будет при этом еще и вкусный и вы не будете ходить постоянно голодным где такого специалиста найти погулять и в сети сейчас большинство специалистов имеют свой сайт и проводят онлайн-консультации это важно ведь если вы привыкли питаться как получится заменять приемной пищи с сладким кефиром с булкой то сразу забудьте трансформации клеток как бы вы хорошо не тренировались избыточные калории непременно будут запасаться в жировых депо но если вы не хотите всем этим заморачиваться воспользуетесь сервисом по доставке уже готовых сбалансированных рационов их как ловил kitchen там уже есть семь готовых программ с разным набором калорий совет номер три пейте достаточное количество воды жидкость нужно организм ведь мы на 65 70 процентов состоим из воды сколько воды в норме должен пить человек ученые рекомендуют выпивать 25 миллилитров на 1 килограмм своего веса в день то есть для человека весом 80 килограмм это 2 литра жидкости в день не обязательно должна быть чистая вода считается любая жидкость даже так которая содержится в продуктах Употребление достаточного количества воды поможет быстрее восстанавливать ваши мышцы совет номер 4 следите за нагрузкой импульсом во время тренировки если вы хотите как можно быстрее похудеть готовы походи зале это здорово нужно быть аккуратным если вы давно не занимались то ваша гормональная система просто не готова к такому объему

нагрузок на тренировке может случиться так что после двух трех активных тренировок до истощения ваш организм включит защитные механизмы на следующее утро вы просто не сможете подняться со своей кровати мой совет начинайте давать нагрузку постепенно увеличивая ее на каждой тренировке

Начните с 30 минут занятий зале и 15 минут кардио это будет достаточно чтобы

понять ваш уровень готовности к нагрузке совет номер пять за мотивируете всегда

дойти до конца какой-то момент времени вам станет трудно выполнять свой план по питанию и тренировка чтобы вам не раз хотелось продолжать приводить себя в порядок найдите визуальную мотивацию для себя поиск или поищите в соц сетях спортивную фигуру найдите фото которая вам понравится и распечатайте его а еще лучше поставьте его в качестве обоев на свой смартфон или компьютер тогда у вас появится четко и визуальное представление от того что вы хотите добиться также рекомендую составить свой плейлист с музыкой которая вас бодрит сушить ее и во время тренировки это также помогает преодолеть усталость на тренировке кидайте до конца ну что друзья надеюсь после просмотра этого видео вы уже бежите в ближайший фитнесс-клуб для того чтобы купить абонемент езжайте на пляж и выкладывайте фотографии своих социальных сетях отмечать обязательно меня и я порадуюсь за ваши достижения с вами был Кирилл Кузвесов всем пока и успехов.