Сепарация: что такое и как успешно завершить ее?

Сепарация - распространенный термин, используемый в психологии, которым обозначается процесс взросления ребенка и отделение от своих родителей. Если в детском возрасте ребенок занимает подчиненную позицию, подчиняясь родительскому диктату и контролю, то во взрослом возрасте, в период сепарации, ребенок начинает общаться со взрослыми на равных, переставая быть от них зависимым.

Несмотря на то, что сепарация является естественным процессом взросления, она не у всех проходит гладко и бесконфликтно.

С одной стороны, это приводит к агрессии со стороны близких, которые не готовы принять вас как личность со своей индивидуальной ценностной системой. С другой стороны, сепарация вызывает букет разных негативных чувств: гнев, вину, стыд, страх и т.д. Те люди, которым не удается сепарироваться, начинают попадать в зависимость либо от других людей, либо от вещей, например, от алкоголя или наркотиков, чтобы справиться со своими эмоциями, или избегать столкновения с реальностью.

Существует несколько факторов, которые могут мешать процессу сепарации:

1. Эмоциональная зависимость: когда люди сильно привязаны к другим людям, вещам или привычкам, они могут испытывать трудности при разлуке и сепарации. Это может произойти, когда люди чувствуют, что другой человек не может жить без них или они не могут жить без него.

2. Страх неизвестности: многие люди боятся неизвестного и не знают, что их ждет после сепарации. Это может вызывать у них чувство тревоги, беспокойства или страха, что может препятствовать успешной сепарации.

3. Социальное давление: некоторые люди могут чувствовать давление окружающих и бояться разлуки, потому что это не соответствует общепринятому образу жизни или нормам социума. Это может привести к чувству вины или стыда за желание уйти или отдалиться.

4. Низкая самооценка: люди с низкой самооценкой могут чувствовать, что они не способны жить без другого человека или не могут успешно справиться с сепарацией. Это может препятствовать их желанию отделяться и привести к дальнейшей эмоциональной зависимости.

5. Сложности в коммуникации: некоторые люди могут испытывать трудности в коммуникации, что может усложнить процесс сепарации. Это может произойти, когда люди не могут ясно выражать свои чувства и мысли или не могут понять чувства и мысли другого человека. Происходит это из-за недостатка социальных навыков.

Все эти факторы не только затрудняют процесс сепарации, но и приводят к проблемам в эмоциональной сфере. Однако, понимание этих факторов и работа с ними уже может помочь успешно справляться с процессом сепарации и стать на шаг ближе к личностной целостности.

Сепарация от родителей может быть сложным и эмоциональным процессом. Вот несколько советов, которые могут помочь вам справиться с ним:

1. Установите границы: Сначала определите свои границы, чтобы начать процесс сепарации. Это может включать в себя ограничение времени, которое вы проводите с родителями, установление границ в коммуникации или принятие решения о том, какие темы обсуждать или не обсуждать с родителями.

2. Общайтесь открыто: Обсудите свои чувства и желания с родителями. Попробуйте поделиться своими планами и целями на будущее. Если вы не говорите открыто о своих желаниях, ваши родители могут не понимать, почему вам нужна сепарация.

3. Найдите поддержку: Ищите поддержку у других людей в своей жизни, которые могут помочь вам пережить эмоциональный процесс сепарации. Это могут быть друзья, родственники, партнер или профессиональный психолог.

4. Развивайте свои навыки самостоятельности: Начните развивать навыки самостоятельности, которые помогут вам жить независимо от своих родителей. Это может включать в себя управление финансами, поиск и удержание работы, уход за собой и т.д.

5. Будьте терпеливы: Сепарация от родителей - это процесс, который может занять довольно долгое время. Будьте терпеливы и не ожидайте, что все произойдет сразу. Определите свои цели и шаги, которые вы должны сделать, чтобы достичь их, и продолжайте двигаться вперед.

6. Уважайте родителей: Сепарация от родителей не означает, что вы должны полностью отрезаться от них или не уважать их. Старайтесь находить баланс между своими потребностями и уважением к родителям.

Важно помнить, что каждый процесс сепарации индивидуален и может занять время. Если вы испытываете трудности в этом процессе, не стесняйтесь обратиться за помощью к профессиональному психологу.