Чем опасна резкая потеря веса после новогодних праздников

Чем опасна резкая потеря веса после новогодних праздников.

Новичкам следует регулярно заниматься спортом в предпраздничный период, чтобы помочь похудеть.

Быстро похудеть после нового года - нужно тренироваться. Цель тренировок – регулярная нагрузка, не наносящая вреда сердцу и органам пищеварения. Система занятий поможет повысить силу, тонус, мышечную выносливость и улучшить физическую форму после отпуска. Будьте в спортзале каждый день и не выполняйте тяжелые нагрузки часами напролет. Занятия стимулируют организм к похудению, а диета обеспечивает основной дефицит калорий.

Чтобы быстрее похудеть, создав дефицит калорий с помощью диеты, увеличьте расход калорий с помощью упражнений. Любая тренировка пойдет на пользу, будь то групповое занятие или тренажерный зал. Главное увеличить расход энергии, организм будет получать энергию из собственных углеводно-жировых запасов. Через три дня распределите план загрузки.

Слишком быстрое похудение после праздников может быть опасным.

Прежде всего, нельзя сразу приступать к жестким похудательным диетам. «Внезапно начать голодание после переизбытка еды в праздничные дни – очень вредно, – говорит кандидат медицинских наук, врач-нутрициолог, эксперт Project V Ирина Яковлева. – Это большой биохимический стресс для организма. К тому же, разгрузочные дни и голодание противопоказаны людям с хроническими заболеваниями (сахарным диабетом, болезнями печени, язвенной болезнью и др.). Даже здоровым людям целесообразно сперва просто наладить режим правильного питания – есть в одно и то же время, причем полезные продукты».

Как избежать марафона обжорства в новогодние праздники, а если это произошло, как быстро прийти в норму и сбросить вес? У диетологов уже давно есть проверенные способы быстрой реабилитации организма после Нового Года. Они позволят провести детоксикацию от алкоголя и вредной еды, а также быстрее сбросить лишний вес.

Во время праздников важно поддерживать здоровый вес.

Во многом набор веса после новогодних праздников – это отеки. По словам специалиста по функциональному питанию Ирины Караулан, очень важен питьевой режим и лимфодренажные упражнения. И то, и другое поможет быстро избавиться от отечности, а правильная вода поспособствует очистке организма. «В сутки нужно пить воду из расчета 30 мл на 1 кг веса, то есть человеку, вес которого составляет 60 кг, нужно пить около 1,8 литров в день. Причем необходимо употреблять негазированную воду (желательно фильтрованную или бутилированную, в стеклянной таре). Если вода не минерализирована, в нее нужно добавить минеральную смесь для обогащения воды», – говорит Ирина Караулан. Например, подойдет аптечный препарат регидрон, который содержит в том числе и электолиты, необходимые для восстановления электролитного баланса. Его нужно добавлять не в тех пропорциях, что указаны на упаковке, а понемножку, чтобы это не слишком сказывалось на вкусе воды.

Самое верное — настроить себя на формирование системы здорового питания. Это длительный процесс, поэтому контролировать свой вес нужно не чаще 1 раза в неделю. Скорость снижения массы тела должна быть в среднем 5 % за три месяца. Чем медленнее происходит процесс нормализации массы тела, тем это лучше для состояния кожи и внутренних органов. Организму нужно иметь возможность перестроится – коже необходимо сохранить упругость при уменьшении площади для предупреждения отвисания, поддерживающий связочный аппарат внутренних органов должен приспособиться к уменьшению жировой подушки для предупреждения опущения органов.