Детокс диета

Детоксикация — это метод альтернативной медицины, направленный на устранение «токсинов» из организма. Токсины – это накопленные вредные вещества, оказывающие нежелательное воздействие на здоровье человека. Детоксикации можно добиться с помощью саун, массажей, промывания толстой кишки, кишечных клизм и диеты.

Детокс-диета также называется очищающей диетой. Накопление токсинов оказывает вредное воздействие на организм, поэтому от них необходимо избавляться. Идея состоит в том, чтобы есть чистые и натуральные продукты, которые помогают функционированию лимфы, почек и печени, и избегать всех продуктов, которые мешают нормальному функционированию организма.

Во время детокс-диеты рекомендуется есть больше фруктов и овощей, пить много воды и сократить потребление нездоровой пищи и обработанных пищевых продуктов. Потребление кофеина и алкоголя сокращается. Таким образом, детокс-диета также способствует снижению веса. Однако недостаточно доказательств того, что детокс-диеты работают. Многие планы детокс-диеты содержат недостаточно питательных веществ. Плохое питание может привести к потере мышечной массы, усталости и раздражительности. Детокс-диета в течение короткого периода времени безвредна, но длительное использование этой диеты может вызвать осложнения со здоровьем.

Как токсины могут попасть в организм?

Токсины могут попасть в организм из пищи, которую мы едим, и воздуха, которым мы дышим. Употребление в пищу нездоровой пищи с высоким содержанием жира, сахара, соли, добавок и консервантов прокладывает путь для накопления токсинов в организме. Мы глотаем пестициды из фруктов, овощей и зерна. Курение, употребление алкоголя и кофеина, отпускаемые по рецепту лекарства также приводят к накоплению токсинов в организме. Наше тело вводит токсины, а затем перерабатывает эти токсины через такие органы, как печень и почки, и выводит их в виде пота, мочи и фекалий.

Продукты, которые нужно включить:

• Брокколи

• Цветная капуста

• Капуста

• Чеснок

• Лук

• Имбирь

• Лимон

• Зеленый чай

• Кале

• Грейпфрут

• Спаржа

• Артишок

• Кресс водяной

• Авокадо

• Свекла

•Травы

Продукты, которые следует исключить:

• Обработанные пищевые продукты

• Напитки с кофеином

• Сладости, конфеты и шоколад

• Красное мясо

Научное сообщество не убеждено в эффективности детокс-диеты. Просто нет научных доказательств того, что здоровому человеческому организму нужна помощь, чтобы избавиться от отходов жизнедеятельности. Существует мало доказательств, подтверждающих эффективность детокс-диеты. Совершенно справедливо большинство диетологов, диетологов и врачей считают, что наш организм вполне способен выводить отходы без помощи« детоксикации » — именно для этого предназначены наша печень, легкие, почки и кожа. Большинство экспертов также говорят, что строгие детокс-диеты, которые соблюдаются в течение длительного времени, могут привести к дефициту питательных веществ и связанным с этим проблемам со здоровьем. Детокс-диета будет полезна только тогда, когда она ограничивает потребление обработаных пищевых продуктов. С высоким содержанием жира и сахара. Этот подход поможет тем, кто живет с высоким уровнем холестерина, диабетом, сердечными заболеваниями и высоким кровяным давлением.

Детокс РецептЗдоровый детокс-смузи

Детокс-смузи освежает и содержит питательные вещества. Детокс-смузи вымывает вредные токсины и придает коже сияние. Он богат клетчаткой, витамином А, К и калием. Этот смузи помогает предотвратить тягу к нездоровой пище и утоляет чувство голода. Ингредиенты:

•1/2 зелёного яблока

•Листья шпината 1/2 стакана

•Ананасовый сок 150 мл

•Авокадо 1/4 стакана

•Соцветия брокколи 4-5 шт.

Метод:

Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы.

При необходимости охладите и подавайте.