Каждый из нас сталкивается с тем, что перед сном чувствуем голод. Вот несколько советов какую пищу можно есть на ночь без вреда для здоровья и фигуры
1. Овощи в любом виде. Обладают низкой калорийностью, содержат много витаминов и влияют на процессы жиросжигания.
2. Курица или индейка. Желательно на пару или в вареном виде.
3. Белая нежирная рыба. В ней мало жира, но много белка.
4. Нежирный творог также считается низкокалорийным белковым продуктом.
5. Яйца - идеальный продукт. В нем есть баланс белка жиров и углеводов. Они полезны и легко усваиваются нашим организмом.
6. Ягоды и цитрусовые. Стоит помнить, что ягоды сильно калорийные, поэтому на ночь лучше ограничиться небольшой горстью. А вот цитрусовые-это клетчатка, поэтому они хороши для позднего перекуса.
Когда мы ложимся спать, обменные процессы в организме не останавливаются, но протекают медленнее, поэтому не стоит переедать на ночь.
Однако если правильно подобрать продукты, то ничего страшного и вредного в позднем ужине совсем нет.
👍👍👍
Многие системы, направленные на снижение веса, предполагают не только ограничения в калорийности дневного рациона, но и особый режим питания, который подразумевает отказ от еды перед сном. Последний прием пищи рекомендуется осуществлять не позднее, чем за 2-3 часа до сна.
Особенно трудно приходится тем, кто в течение дня активно двигался или посвятил вечерние часы интенсивным тренировкам. А между тем, жесткая вечерняя голодовка сулит трудное засыпание, бессонницу или прерывистый сон и, как следствие, разбитость, недомогание и плохое самочувствие поутру.
Морить себя голодом нельзя, но и к выбору вечерних яств следует подходить со всей ответственностью!
Спасибо за такой развёрнутый комментарий, согласна с вами полностью