Возможно, вы не знаете об этом, но раньше бег считался ненормальным занятием. Только со временем люди узнали, что это отличный способ позаботиться о себе и улучшить свое самочувствие.
Бег для начинающих может показаться сложным делом. Некоторые люди боятся, что не смогут пробежать большую дистанцию. Другие боятся риска получить травму или разочароваться в своем нынешнем состоянии. Всему этому не способствуют комментарии некоторых "экспертов", которые больше отговаривают, чем поощряют вас попробовать.
В самом начале стоит сосредоточиться лишь на нескольких вещах. Благодаря им вы будете со временем укреплять свое телосложение и быстро заметите, что дьявол не так страшен, как его рисуют.
Бег будет тем приятнее, чем меньше давления вы на себя оказываете
Часто мы хотели бы видеть прогресс каждый день. Иногда нам может показаться, что некоторые вещи не требуют больших усилий. С бегом дело обстоит иначе. Мы будем развивать свою физическую форму, только занимаясь систематически, заботясь о правильной осанке, а также регулярно увеличивая нагрузку.
Однако при всем этом важно помнить, что нельзя требовать от себя слишком многого с самого начала. Помните, что вы делаете это в первую очередь для себя. По этой причине нет смысла сравнивать себя с другими. Поэтому планируйте короткий маршрут, носите соответствующую обувь, одевайтесь соответственно погоде и смотрите, как реагирует ваше тело.
Да, именно ваш собственный организм. Бег требует, чтобы вы прислушивались к своему телу. Особенно в начале, не ускоряйте темп, а после завершения пробежки проанализируйте, как вы себя чувствуете после такой нагрузки. Помните, что для нашей психики лучше знать, что мы прошли более короткую дистанцию, чем сдаться во время более длительного испытания!
Бег не должен быть однообразным и скучным
Некоторые люди считают, что систематический бег должен быть скучным занятием. В действительности это совершенно не так. Как только вы справитесь с первыми несколькими забегами, вы обнаружите, что начинаете находить все новые и новые задачи в своем сознании.
Меняйте маршруты, бейте рекорды, бегайте за городом. Таким образом, вы избежите однообразия и в то же время лучше узнаете окрестности. Также рассмотрите возможность установки работающего приложения. Отслеживание своего прогресса и осознание того, что вы продвигаетесь вперед, является отличным мотиватором.
Если, с другой стороны, вас беспокоит отсутствие регулярности или вы просто чувствуете, что вам будет не хватать компании, подумайте о том, чтобы найти другого человека для совместных занятий. Предпочтительно, чтобы это был человек, который находится на том же уровне, что и вы. Вместе вам не только будет легче, но и вы сможете поддерживать друг друга в вашем новом увлечении.
Бег окупается спустя время
Если вы действительно решите начать свое беговое приключение, вы увидите, каким полезным оно может быть. Когда вы оцените свой прогресс через несколько недель, вы обязательно увидите, как многого вы достигли.
Однако не ожидайте, что прогресс будет виден после каждого выполненного упражнения. Лучшее, что можно сделать в этом виде спорта, это просто дать себе время и, прежде всего, наслаждаться тем, что вы занимаетесь физической активностью. Более лучшее состояние или более совершенная фигура придут со временем. Самое главное - просто начать и постепенно, в своем собственном темпе, приобщать себя к новому хобби.
Помните также о том, что нельзя унывать! Все когда-то начинали, даже у опытных бегунов бывают кризисные моменты. Но если через несколько недель вам все еще не нравится бегать, подумайте о другом виде спорта. Может быть, этот вариант действительно не для вас?
Что ж, теперь вы знаете, как начать. Так что мы держим за вас скрещенными пальцы! Помните, первый шаг - самый важный!
