Как убрать жир на животе? Почему откладывается жир?

Привет, друзья в этом видео поговорим о лучшем упражнение до избавления от жира если у вас отвисший живот многие делают огромное количество подъемов корпуса из положения лежа на спине в этом нет ничего плохого, но не всегда помогает избавиться от обвисло и кожи или жира в нижней части живота потому что когда вы поднимаете корпус вы, даете нижней части живота расслабиться и она становится еще слабее поэтому нам нужно делать обратные движения как в этом примере человек наклоняется назад напрягая ягодичные мышцы и продолжать наклоняться назад снова и снова так нижние мышцы пресса напрягаются кожа подтягивается и со временем живот тоже будет подтягиваться на начальном этапе, чтобы избежать боли в пояснице я рекомендую повторить так 1 25 несколько минут отдохнуть снова 25 раз отдохнуть и ещё 25 раз вы почувствуете как от одного этого живот втягивается рассчитывать интенсивность следя за тем чтобы поясница не болела поскольку это не привычное движение держите ягодичные мышцы в напряжении чтобы эта область была устойчива если же на следующий день болят мышцы подождите пока более пройдет можно упражняться через день и постепенно увеличивайте нагрузку в конце концов вы сможете делать 3 подхода по 50 раз и почувствуйте приятные изменения в животе с точки зрения питания определенно здоровая тетта с интервальным голоданием но тут есть два момента первый углеводов должно быть меньше 10 граммов не 20 не 30 и не 50 нужно урезать их употребление так вы заставите свое тело нацелиться на область талии именно там находится множество инсулиновых цепторов поэтому нужно снизить потребление углеводов это будет самым важным действием это поможет вам становиться все стройнее и вместе с этим упражнением позволит подтянуть отвисший живот второй момент количество жиров в вашем рационе если потреблять слишком много жира тела будет преобразовывать в кетоны именно этот же они телесный поэтому стоит поиграть с количеством жира в рационе в итоге вы вырезаете углеводы урезайте жиры и телу ничего не остается кроме как использовать жир в животе если сделать все правильно за несколько месяцев вы сможете подтянуть живот и сделать его более плоским спасибо за просмотр я очень ценю ваше внимание и если вам нравятся мои ролики подпишитесь на канал и я буду держать вас в курсе будущих мероприятий которые начнутся очень скоро