"Летнее похудение: Советы и хитрости для сброса килограммов и отличного самочувствия!".

Сегодня мы обсудим очень глупый совет.

Вы можете есть все, но в меру. Не знаю, кто это придумал, но выражение "в меру" означает избегать крайностей, потреблять что-то в разумных количествах, следуя здравому смыслу и балансу.

Конечно, многие люди говорят, что диета кета не сбалансирована, что это крайность. Что нужно резко сократить количество углеводов и что нет плохих продуктов, просто все должно быть в меру. Давайте рассмотрим причины, почему это действительно глупо.

Прежде всего, низкое содержание углеводов на самом деле не так уж и мало, если не сравнивать его с тем, что ест среднестатистический человек. Они получают 65 процентов своих калорий из углеводов. Для сравнения, у нас только пять процентов калорий поступает из углеводов. Я думаю, что это крайность. Это действительно не так много углеводов. Но даже если мы говорим о чувстве меры, субъективно это 50 процентов, 70 или 80, что считается умеренным количеством углеводов. Давайте посмотрим на нормальный уровень сахара в крови. И это хороший показатель для сравнения с нормой. 80 мг на дициллилитр или 4,4 миллимоля на литр - это фактически весь диапазон, но это средний показатель. Но сколько сахара, если взять всю кровь во всем организме? Ну, если уровень сахара 4,4, то это всего лишь одна чайная ложка. В одной чайной ложке сахара всего 4,2 грамма углеводов, и это очень мало. А вам разрешено до 50 граммов углеводов, похоже, что кета - это высокоуглеводная диета. Если вы сравните это с сахаром в крови, а также с инсулинорезистентностью, которая является более научной толерантностью к углеводам.

Углеводы, если у вас, скажем, непереносимость лактозы или непереносимость глютена, можете ли вы употреблять молочный сахар или глютен в умеренных количествах? В умеренных количествах, если у вас аллергия на что-то, можете ли вы с этим контактировать? В меру, потому что у большинства людей есть инсулинорезистентность, то когда они потребляют углеводы в меру или более 50 граммов в день, это вызывает у них массу всевозможных проблем, которые уже есть у человека. У них уже есть непереносимость углеводов, и у них уже есть инсулинорезистентность. Так что все будет еще хуже. Он будет вырабатывать больше инсулина, у него будет больше жира на животе, больше жира в печени, больше проблем с сахаром в крови и серьезные проблемы с липидным профилем.

Кровяное давление - далее по списку. Да, есть люди, которые хорошо относятся к углеводам, не большинство людей, но есть и те, кто не обязательно к ним относится. Все, о чем я говорю, я ориентирую на большинство населения, к которому вы, вероятно, относитесь. Если же вы невосприимчивы к инсулину, а вы, вероятно, таковым являетесь, ваша способность усваивать питательные вещества будет ниже, чем ваша способность усваивать витамины группы В, калий, кальций, магний и цинк, поскольку рецепторы инсулина, а значит, вы не будете сыты, потому что именно питательные вещества вызывают у нас чувство сытости. Когда мы едим пустую пищу без питательных веществ, мы не чувствуем сытости и продолжаем есть, что может привести к перееданию.

К следующему пункту генетики, когда я изучал ДНК, я обнаружил, что у меня есть ген, который вызывает у меня проблемы, и он также называется "ген сладкоежки". Если у вас есть проблемы с этим геном, позвольте мне объяснить. Проще говоря, ваша способность получать удовлетворение от сладкого гораздо ниже, чем у других людей, а это значит, что если вы начнете есть сладкое, вам будет очень трудно остановиться. Именно это происходит со мной всю мою жизнь: если я начинаю, то мне очень трудно остановиться это нездоровая пища, возможно, алкоголь, ням-ням-ням и сладости. Я не могу сделать это, если я уже начал. Я должен съесть весь пакет, независимо от его размера. Конечно, сочетание этих невероятно ароматных кукурузных чипсов с великолепными специями, но без питательных веществ, с такими добавками, как глутамат мононатрия, который стимулирует голод, чтобы держать вас сытыми, - вы идете на эту вкуснятину. Но в ней нет питательных веществ, которые отключают чувство голода. Вот почему я не могу остановиться.

Попробуйте просто откусить кусочек шоколадного печенья, всего один, и посмотрите, что произойдет, конечно. Очень, очень нездоровый совет, как питаться. Рафинированные продукты, в целом, такие как пицца, чипсы, конфеты, печенье и подобные продукты, содержат мало питательных веществ, поэтому очень трудно сохранять чувство меры, когда вы их едите. Организм просто не насыщается, что подводит нас к последнему пункту: любая пища стимулирует инсулин, а инсулин усиливает чувство голода. Вы немного перекусываете, стимулируете голод и не можете остановиться. Вы не можете долго, очень долго не есть. Это почти непрерывный процесс. Это ловушка. Как только вы сядете, вам придется есть каждые полтора часа, поэтому идея о том, что можно есть все в меру, глупа во всех отношениях. Трудно проявить силу воли, когда низкий уровень сахара в крови заставляет вас есть снова и снова. Ваши мысли выходят из головы, проверьте это сами.

Возьмите своих детей в продуктовый магазин, когда они проголодаются. Пройдите с ними мимо секции с картофельными чипсами или другой нездоровой пищей и посмотрите, что произойдет. Будут ли они давить вас за эти пустые углеводы? Единственный способ сжечь жир - это снизить потребление углеводов до 50 граммов или даже ниже, только так вы сможете переключить свой метаболизм на сжигание лишнего жира, и это единственный способ сделать жировые запасы основным источником энергии и не быть голодным. Когда вы сжигаете жир, чувство голода проходит, и все начинает работать на вас. Вам будет легче следовать программе, когда вы сыты и не чувствуете голода. Когда вы не едите, ваш организм сам поедает жир. Но только если вы сократите количество углеводов ниже 50 граммов.

Низкоуглеводная диета решает множество проблем со здоровьем.