Развитие гибкости дошкольного возраста

Развитие гибкости

Смысловое информационное значение данного качества недоступна пониманию ребёнка до 4-5 лет и поэтому до данного порога возрастной зоны в большей степени подходит метод пассивно - насильственных движений и статических положений. Не обозначая упражнений, которые мы приведём ниже для основных суставов, следует сказать, методам ребёнку должен помогать родитель. Опека не должна навязчивой, а упражнения ни в коем случае не должны сопровождаться болевыми ощущениями. В статических позах шпагат, мост, обязательно страховка.

1. Ребёнок лежит на животе, руки вверх: приподнимать мягко, медленно за ноги или руки, наговаривая поощрительные слова.

2. Ребёнок стоит у стула ( стола ), руки на предмет: нажимаю на плечи, сделать с ним наклон ( два-три пружинистых по мере освоения ).

3. Отведение ребёнку ноги вперёд, назад, в сторону; удержание ноги 2-3 секунды в данных позициях.

4. Приподнимать лежащего на спине ребёнка, меняю позицию рук ( у бёдер, под спину ), удерживать 2-3 секунды.

5. Ребёнок сидит: наклонить его вперёд, притягивая за руки или нажимая (мягко) на спину. Движение сопровождать смехом или отвлекающими словами. То же, пружинисто, два-три раза.

Если эти упражнения не вызовут у ребёнка отрицательных эмоций, необходимо увеличить количество повторений до 8 раз в одном подходе и время задержек в обозначенной позе до 5 секунд.

Для детей дошкольного возраста доступны более сложные движения на гибкость, и они могут выполняться самостоятельно:

1) рывки круговые движения руками

2) выкруты с палкой, скалкой, полотенцем

3) наклоны вперёд, назад из основной стойки или седан

4) мост, с помощью и самостоятельно на возвышение

5) махи ногами в различных плоскостях

6) шпагат, с помощью поддержкой за плечи

Упражнения на гибкость не следует выполнять в отдельном комплексе. Лучше, когда они перемежаются интересными для детей упражнениями, и после упражнений, связанных с мышечными напряжениями.