Сохраним глаза здоровыми.

Окружающий мир во всем многообразии его красок мы воспринимаем при помощи глаз. Но со временем контуры предметов теряют четкость, краски тускнеют. Это происходит не потому, что мир изменился, а из-за снижения остроты зрения. Такая проблема может коснуться каждого. Чтобы ее предотвратить, важно знать, как улучшить зрение, когда оно начинает падать. Как восстановить зрение

Чтобы улучшить зрение и вернуть ему былую остроту, необходимо приложить некоторые усилия. Для этого нужно выполнять несложные упражнения. По статистике, у 85% людей зрение постепенно ухудшается. При этом в группе риска находятся люди старше 40 лет. Если не предпринимать никаких мер, то к этому возрасту оно может упасть на 4 и более диоптрий.

При этом далеко не всегда ухудшение зрения связано с возрастом. Иногда оно вызвано другими факторами.

Причиной снижения остроты зрения может стать, как воздействие внешней среды, так и несбалансированное питание, наследственная предрасположенность и пр. Но генетику обмануть никак нельзя, а другие факторы как-то можно попробовать «нейтрализовать».

Только специалист знает, как можно улучшить зрение, вылечить заболевания, которые приводят к его снижению. Поэтому каждый год нужно проводить диагностику, чтобы оценить состояние здоровья органа зрения и всего организма. Если вы заметили, что острота зрения снизилась, не стоит отчаиваться, ведь восстановить зрение можно и в домашних условиях. В первую очередь необходимо отказаться от вредных привычек, вести активный образ жизни, правильно питаться и регулярно проходить профилактические осмотры у офтальмолога.

— Что предпринять, если вы заметили снижение остроты зрения?

Не забывайте о защите от солнца. Ультрафиолетовое излучение, основным источником которого является солнце, незаметно для человеческого глаза. Но вопреки распространенному мнению о том, что глазам вредны только прямые лучи, не менее опасным является и отраженное от поверхностей излучение. Яркое солнце способствует более быстрому испарению слезной жидкости. Поэтому летом ощущение сухости, жжения часто усиливается.

Берегите глаза от травм. Работая с открытым огнем, химикатами, сварочным аппаратом, не забывайте о защите для глаз. Без очков нельзя выполнять работы, связанные с риском для органа зрения, ведь можно получить травму или ожог.

Также нужно помнить о мерах предосторожности при работе с каменной с крошкой, стружкой, и любыми мелкими предметами, которые могут повредить глаза. Специальные очки пригодятся не только на производстве, но и в быту. Можно надевать их во время уборки, строительства или ремонта.

потребляйте витамины, улучшающие зрение

Для зрительного аппарата чрезвычайно полезными считаются такие витамины, как A, D, C, E. Пользу также приносят и минералы, например, цинк. Эти активные вещества помогают предотвратить дистрофию макулы (отвечает за центральное зрение).

Полезным для зрительного аппарата будет и растительное масло холодного отжима. Это может быть масло фенхеля, тыквенное, масло из кедровых орехов. Чтобы снизить риск развития катаракты, нужен рибофлавин, витамин В 2, бета-кар тин – В 9.

Ешьте продукты, богатые антиоксидантами

Антиоксиданты помогают защитить зрительный аппарат от негативного воздействия свободных радикалов. Не стоит забывать и о витаминах группы В, которые помогают в защите сетчатки от вредных лучей.

Не забывайте про овощи и фрукты. В них содержатся антиоксиданты, помогающие сохранить красоту глаз. Для профилактики катаракты и возрастной дегенерации сетчатки важны магний, марганец и витамин С.

Для сохранения здоровья глаз также нужно есть и другие продукты, улучшающие зрение. Это могут быть природные источники омега-3 жирных кислот (лосось и семена льна), свежие фрукты и овощи (морковь, брокколи, красный перец, листовая капуста, батат, цитрусовые, клубника). Сложно однозначно сказать, какие продукты улучшают зрение. Но в рационе человека, который хочет сохранить его, должны обязательно присутствовать важные для организма витамины, минералы. Например, витамин А, необходимый для поддержания хорошего зрения, очень важен для детей и подростков, а также для тех, кто много времени проводит за компьютером. Кроме того, этот витамин помогает предотвратить катаракту. Витамин Е, который также важен для зрения, помогает сохранить здоровье глаз у людей, которые много работают с компьютером или у которых есть проблемы со зрением. Витамин С — это антиоксидант, который улучшает зрение и укрепляет иммунную систему.

Отдыхайте от компьютера. Многие люди после рабочего дня, проведенного у монитора, дома снова усаживаются перед компьютером, чтобы закончить дела или просто посмотреть любимый фильм. Но такие нагрузки на зрительный аппарат недопустимы.

Не забывайте о гимнастике для глаз. После длительной монотонной работы за компьютером глазам полезно устроить «тренировку». Зрительная гимнастика состоит из простых упражнений, которые помогают снять сильное напряжение с глазных мышц, избавиться от чувства тяжести. Гимнастика для глаз должна занимать не более 15 минут в день. Все упражнения выполняются сидя, поэтому можно использовать обычный стул или стол. Во время гимнастики нужно закрыть глаза и расслабиться, можно даже положить на них руки.

1. Посмотреть влево-вправо. Смотреть необходимо быстро и с усилием (глаза должны «бежать» за движением зрачков).

2. Вращение глазными яблоками в разные стороны. Вверх-вниз, вправо-влево, по кругу.

И будьте здоровы!