Как сауна влияет на наш организм? Преимущества и противопоказания

Посещение сауны расслабляет, способствует регенерации организма и благотворно влияет на наше здоровье и красоту.

Сауна - это одна из тепловых процедур, которая оказывает многостороннее воздействие. Сеансы в сауне имеют ряд преимуществ для здоровья, включая снижение артериального давления, вазодилатацию сосудов, улучшение липидного профиля, улучшение кардиореспираторной функции и увеличение частоты сокращений сердца, снижение жесткости артерий и толщины их внутреннего и среднего мембранного комплекса.

К преимуществам использования сауны также относятся уменьшение симптомов усталости, снижение стресса и эмоционального напряжения, облегчение симптомов депрессии, улучшение качества сна, а также повышение иммунитета, снижение риска развития простуды, облегчение боли, например, в позвоночнике. Во время таких занятий натрий теряется через пот, а процессы детоксикации в нашем организме усиливаются.

Стоит также упомянуть о психической пользе нескольких минут, проведенных в сауне. Сауна оказывает чрезвычайно расслабляющее воздействие не только на наше тело, но и на наше настроение. Наши мышцы расслабляются, поэтому мы чувствуем явное облегчение и свободу в повседневной жизни.

Сауна для красоты

В дополнение к многочисленным преимуществам для здоровья, сауна также может способствовать уходу за красотой. Она гарантирует, помимо прочего, гладкость кожи или улучшение состояния волос.

Сауна - это помещение с очень высокой температурой, до 100 градусов, и под воздействием таких высоких температур мы стимулируем работу многих органов и систем нашего организма. Одной из систем, влияющих на внешний вид нашей кожи, является система кровообращения. Повышается кровяное давление, а это значит, что к нашим клеткам поступает больше кислорода. Они получают питание, кожа приобретает здоровый цвет, мы замечаем улучшение тонуса кожи и уменьшение поверхностных морщин.

Также стимулируется терморегуляционная система, что влияет на выделение пота и вышеупомянутую детоксикацию.

Сальные железы расширяются, роговой слой удаляется, и чрезмерное выделение кожного сала уменьшается. После сеанса сауны кожа заметно очищается, становится гладкой и сияющей.

Сеансы сауны также улучшают работу системы обмена веществ, что при регулярности может способствовать уменьшению целлюлита. Однако удовлетворительный эффект требует регулярности и соответствующего ежедневного домашнего ухода.

Как правильно посещать сауну?

Перед посещением сауны полезно провести сухую чистку тела или сделать скраб для тела, что позволит разблокировать поры и лучше пропотеть.

Поскольку тепло расширяет чешуйки волос, маски и кондиционеры будут лучше впитываться. Мы можем нанести их на волосы, а затем обернуть волосы полотенцем или надеть специальную шапочку. Наконец, стоит ополоснуть волосы более холодной струей воды. Увлажняющие или питательные маски или кремы для лица, нанесенные после сеанса сауны, также могут быть более эффективными. Однако стоит избегать масок с глиной, которая в сочетании с жарой быстро высушит кожу.

Начинать следует с более низких температур и более коротких сеансов сауны. Не забывайте пополнять запасы воды и выдерживайте интервал не менее двух часов между последним плотным приемом пищи и посещением сауны, а также воздержитесь от посещения сауны после употребления алкоголя. Лица, страдающие хроническими заболеваниями, должны получить разрешение врача на посещение сауны.

Противопоказания к посещению сауны

Особенно следует избегать посещения сауны людям с высокой температурой или обостренными симптомами хронических заболеваний, людям после сердечного приступа, с опухолями мозга, эпилепсией, инфекционными заболеваниями и после недавних хирургических операций.

Посещение сауны не рекомендуются людям, принимающим антикоагулянты, и женщинам во время менструации, особенно на ранних ее стадиях.

Среди других противопоказаний - беременность, кормление грудью, рак, клаустрофобия и эпилепсия.