Вакуум: Упражнение для пресса? Нет!

02 апреля 2023 в 06:15

78 просмотров

19 дочитываний

0 комментариев

Эта публикация уже заработала 0,95 рублей за дочитывания

Зарабатывать

Краткое содержание:

Вакуум: Упражнение для пресса? Нет!
Что же мы видим в упражнении "Вакуум"?
Следовательно:
Называется это - брюшина!
Поэтому: Упражнения "Вакуум" наилучшее для подтянутого живота!
Обсуждение

https://avatars.mds.yandex.net/i?id=9c5537137c694636ffe7e59716eec4c3_l-8221351-images-thumbs&n=13

Привет Друзья!

Данная статья не медицинская, а информационная! Несёт разъяснительный характер и информирует о принципах тренировок в фитнесе.

Как часто люди заблуждаются! Что говорить о простых фитнес инструкторах если даже профессора в медицинских институтах ошибаются, заявляя, что при отжиманиях на брусьях работают широчайшие мышцы спины! 😁😁😁

Вакуум: Упражнение для пресса? Нет!

Давайте вспомним анатомию.

https://elenaportnova.ru/wp-content/uploads/a/7/9/a7914ff85c072f86b41a7a7e844a0826.jpeg

Работа прямой мышцы живота (пресса) - это сокращение и приведение мечевидного отростка груди к лобковой кости таза.

При разгибании прямая мышца пресса "не работает"!

Она растягивается, но происходит это за счёт либо расслабления, либо при выполнении другого упражнения, например при сокращении прямой мышцы спины в упражнении

Гиперэкстензия

Что же мы видим в упражнении "Вакуум"?

https://avatars.mds.yandex.net/i?id=3dae6ab0e71f60fe1574a1f5d5048067_l-4275701-images-thumbs&n=13

Человек напрягая внутренние мышцы диафрагмы втягивает (приподнимает внутрь) органы, растягивая мышцы живота!

Следовательно:

При выполнении этого упражнения укрепляются мышцы и связки удерживающие органы (печень, почки, желудок, селезёнка),

https://avatars.mds.yandex.net/get-turbo/2701569/rth47341589d17f21487d4fc67459361ccc/max_g480_c12_r4x3_pd10

а так же весь пищеварительный тракт, что в свою очередь тоже является мышцами (полосными)!

Называется это - брюшина!

https://paracels66-ru.turbopages.org/paracels66.ru/s/info/interesnoe/stroenie-zhivota

Вот поэтому у нетренированных людей "выпадает" живот (органы опускаются и вываливаются)

https://avatars.mds.yandex.net/i?id=c0db116443a0552185eeab21d6ed85f0_l-8253234-images-thumbs&n=13

Даже у худых вырастает "пивной" живот если они не тренируются, что говорить тогда о толстых у которых ко всему этому добавляется висцеральный жир - сальник!

https://avatars.mds.yandex.net/i?id=2f8549b53e4c9e7ec30816f225b2dadf_l-4032894-images-thumbs&n=13

Поэтому: Упражнения "Вакуум" наилучшее для подтянутого живота!

фото автора

Я - Заслуженный тренер России, Мастер Спорта Международного класса, 2-кратный Чемпион Мира🏆🏅🏋️‍♀️, Чемпион Европы 2017г по бодибилдингу. Персональный тренер по фитнесу. Веду занятия в спортзале и он лайн. Консультации, рекомендации по питанию и спортивным добавкам, план тренировок и методики.

Понравилась публикация?

да

12 / 0

нет

Донаты ₽