Пекан - один из самых полезных орехов

Орех пекан является очень полезным для здоровья. В нем содержится множество питательных веществ, включая антиоксиданты, витамин Е, минералы (магний, калий, цинк), растительные белки и мононенасыщенные жирные кислоты. Орех пекан может помочь улучшить состояние кожи, сохранить здоровье глаз, иммунной системы, укрепить кости, снизить уровень "плохого" холестерина, повысить уровень энергии и улучшить настроение. Однако, стоит помнить, что орех пекан содержит много жиров и калорий, поэтому не следует злоупотреблять его употреблением. Рекомендуется употреблять не более 1-2 унций (около 28-56 грамм) орехов пекан в день, чтобы получить все его полезные свойства без перевеса калорий и жиров в организме.