"Худеем за 7 дней - как быстро избавиться от лишних килограммов"

От диетолога Анастасии

https://pin.it/7tq2rPe

1. Следите за потреблением калорий. Для похудения необходимо сжигать больше калорий, чем употреблять. Считайте калории, чтобы убедиться, что едите меньше, чем тратите.

2. Увеличивайте потребление белка. Белок помогает сохранять чувство сытости и ускоряет обмен веществ.

3. Уменьшайте углеводы и сахар. Эти продукты хороши для быстрого энергетического подъема, но они также могут вызывать хронический голод и обеспечить отложение жировых запасов.

4. Увеличивайте потребление овощей и фруктов. Они содержат мало калорий, но обеспечивают организм необходимыми витаминами и минералами.

5. Организуйте себе регулярную физическую активность. Ускорение метаболизма через занятие спортом является одним из лучших способов похудения и сохранения формы тела.

6. Уменьшайте употребление алкоголя и питательных напитков. Они содержат много калорий и могут стать причиной накопления жировых запасов.

7. Пейте достаточное количество воды. Вода помогает сохранять организм в тонусе, ускоряет метаболизм и уменьшает голодные периоды.