Как загорать на солнце!

Нет лучшего места для загара, чем под естественным солнечным светом. Тем не менее, загар опасен, если он не сделан должным образом, так как чрезмерное воздействие ультрафиолета может привести к ожогам и раку кожи. Если вы хотите загорать на солнце, вам нужно научиться защищать свое тело от ожогов, чтобы оставаться здоровым и сияющим.

Примечание. Большинство дерматологов вообще не рекомендуют загорать. Однако, если вы все же решили загореть, есть более безопасные способы сделать это.

Подготовка к безопасному загару

Переоденьтесь в одежду, которая подвергает вашу кожу воздействию солнца. Наиболее распространенной одеждой для загара является купальный костюм, но вы можете носить шорты, майки или вообще ничего, если вы где-то готовы загорать голышом. Любая открытая кожа, оставленная под прямыми солнечными лучами, загорит.

Загорайте до 10 утра или после 16:00 для самых безопасных результатов. Это позволяет избежать палящих пиковых часов и рекомендовано Американским онкологическим обществом как самый безопасный загар.

Это особенно важно, если у вас светлая кожа или вы только начинаете загорать.

Загар в эти часы занимает немного больше времени, но это намного безопаснее, и дополнительное время на свежем воздухе того стоит.

Наносите солнцезащитный крем с SPF 15-30 как минимум за 20 минут до выхода на улицу. Солнцезащитный фактор солнцезащитного крема, или SPF, является мерой того, сколько УФ-излучения блокирует лосьон. SPF не мешает вам получить загар, но предотвращает обгорание и блокирует часть опасного ультрафиолета. Это делает его неотъемлемой частью вашего режима загара.

Солнцезащитный крем SPF 30 блокирует около 97% лучей UVB.

Солнцезащитные средства с SPF выше 30 (например, SPF 100) оказывают незначительное влияние на поглощение УФ-излучения. Большинство дерматологов считают, что SPF 30 более чем достаточно.

Носите солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета. Ваши глаза могут быть легко повреждены солнцем, если вы не будете осторожны. Защитите свое зрение солнцезащитными очками, которые обеспечивают защиту от ультрафиолета. Это должно быть рекламировано наклейкой на передней части линз.

Не используйте «ускоряющие лосьоны» или другие средства для быстрого загара. Все это значительно увеличивает вероятность того, что вы обожжетесь, что, в свою очередь, увеличивает риск рака кожи. Известно, что таблетки для загара, содержащие бета-каротин, опасны для печени и зрения.

Поймите, как работает загар. Когда кожа подвергается воздействию солнечных лучей, меланин вырабатывается специальными клетками кожи. Меланин — это пигмент темного цвета, который поглощает УФ-излучение и защищает кожу от солнечных лучей. Вот почему бледная кожа легче обгорает — в их коже меньше меланина, способного поглощать ультрафиолет.

Ультрафиолетовые лучи по-прежнему проходят сквозь облака, а это означает, что вы все равно можете обжечься в пасмурные дни, особенно если у вас светлая кожа и вы находитесь вне дома в течение длительного периода времени.

Полежите под прямыми солнечными лучами 20-30 минут. Нанеся солнцезащитный крем, выйдите на солнце и начните загорать. Однако знайте, что солнцезащитный крем обычно теряет свою эффективность через 30 минут, и его необходимо наносить повторно.

Вам нужно думать о постепенном загаре, а не о немедленных результатах, чтобы оставаться в безопасности.

Обратите внимание, что солнце очень сильное около 12 часов дня, потому что лучи падают на землю под углом 90°. Вы не должны оставаться на улице так долго во время полуденного солнца, иначе вы рискуете обжечься.

Повторно нанесите солнцезащитный крем и переверните, чтобы получить ровный загар. Примерно через 20 минут нанесите новый слой солнцезащитного крема и перевернитесь на другой бок, чтобы загореть все тело. Например, если вы сначала лежите на спине, после короткого периода загара перевернитесь на живот.

Повторно наносите солнцезащитный крем после намокания, потоотделения или по прошествии 30 минут. Солнцезащитный крем необходимо часто наносить повторно, чтобы он был эффективным. Даже водостойкие лосьоны теряют свою эффективность после купания, поэтому высушите и повторно нанесите солнцезащитный крем, чтобы предотвратить ожоги и повреждение кожи.

Помните — солнцезащитный крем просто защищает вашу кожу; это не мешает вам загорать.

Увлажняйтесь во время загара. Всегда берите с собой полную бутылку воды, когда загораете, и постоянно пейте. Вода сохраняет клетки вашей кожи здоровыми, что может предотвратить повреждение, наносимое солнцем.

Не загорайте более 1 часа за раз, даже с солнцезащитным кремом. По мере того, как ваша кожа темнеет, вы потенциально можете чаще загорать, но серьезные заболевания, такие как меланома, не стоят временного загара. Если у вас от природы бледная кожа, возможно, вы не захотите загорать более 30–40 минут, делая перерывы в середине загара.

Начните загорать с 15-20 минут, увеличивая время пребывания на солнце на 5-10 минут по мере потемнения кожи. Как правило, вы можете увеличивать время загара каждые 1-2 недели.

Прекратите загорать, если вы чувствуете боль или ваша кожа краснеет. Это первые признаки ожога. Хотя существует миф о том, что после того, как ожог исчезнет, ​​вы загорите, но на самом деле кожа будет болезненно шелушиться, и вы будете краснеть, а не загорать. Если вы чувствуете боль, немедленно войдите внутрь или найдите тень.

Нанесите увлажняющий лосьон, когда доберетесь до тени. Это поможет сохранить вашу кожу здоровой и предотвратит некоторые повреждения от ожога. Особой популярностью пользуются гели с алоэ.

Регулируйте время пребывания на солнце в зависимости от типа кожи. Если у вас светлая кожа и веснушки, вы не можете безопасно получить глубокий загар. Это просто печальная реальность бледных типов кожи. Если у вас светлая кожа, вы легко обгораете или просто не можете загореть, вам следует научиться любить свою кожу, а не рисковать своим здоровьем. Светлая кожа так же красива, как и загорелая, и вы должны позаботиться о себе, прежде чем выбежать на опасные ультрафиолетовые лучи.

Знайте, что вам не нужно обжигаться, чтобы получить глубокий загар. Это один из самых опасных, беспочвенных мифов о загаре. Вам не нужно гореть, чтобы «зажечь» свой загар. На самом деле все, что делает сжигание, — это повреждает вашу кожу, делая ее кожистой и потенциально приводя к раку кожи.

Получение ожогов пять или более раз удваивает риск развития меланомы, самой смертельной формы рака кожи.

Используйте мягкие увлажняющие лосьоны, такие как алоэ, для лечения ожогов. Это поможет вашей коже оставаться здоровой и способствует равномерному отшелушиванию омертвевшей, обожженной кожи. Наносите его 3-5 раз в день или всякий раз, когда вы испытываете сильный дискомфорт.

Кремы с витаминами Е и С могут помочь предотвратить некоторые повреждения кожи.

Пить много воды. Поддержание водного баланса поможет вашему телу избавиться от отходов и побочных продуктов омертвевших клеток кожи. Убедитесь, что вы постоянно потягиваете немного прохладной воды, чтобы помочь себе выздороветь.

Примите немного ибупрофена. Ибупрофен, содержащийся в Advil, уменьшит боль и отек, что может фактически предотвратить некоторые долгосрочные последствия ожога. Постарайтесь опередить боль — если вы заметите болезненно-розовый на пляже, выпейте несколько капель, как только сможете, запив большим стаканом холодной воды.

Положите прохладное влажное полотенце на кожу. Повторять каждые 10-15 минут. Это поможет сохранить омертвевшую кожу влажной, что предотвратит ее высыхание и болезненное растрескивание.

Не отрывайте кожу и не вскрывайте волдыри. Ваша кожа будет отслаиваться естественным образом, а волдыри содержат полезные масла и жидкости, необходимые для заживления кожи. Продолжайте увлажнять кожу, пейте воду и снимайте боль с помощью ибупрофена, омертвевшая кожа и волдыри заживут сами собой.

Проверяйте свою кожу с головы до ног каждый месяц. Лучший способ борьбы с раком кожи — проявлять инициативу. Вы должны обращать внимание на любые новые темные пятна или дефекты, часто в душе или в зеркале. Проверьте также свои родинки — они растут? Они меняют цвет или форму? Если у вас есть какие-либо из следующих симптомов или большие черные пятна, немедленно обратитесь к врачу или дерматологу.

Рак кожи хорошо поддается лечению, если его обнаружить на ранней стадии. Всегда будьте осторожны, когда видите что-то тревожное.