Почему мозг не работает на сто процентов причины .

У каждого из нас бывают дни, когда наш мозг работает не в полную силу. Мы не можем сосредоточиться, чувствуем себя туманными и подавленными или просто не можем придумать, чем продуктивно заняться. Хотя существует множество потенциальных причин такого умственного блокирования, важно понять, почему наш мозг может работать не на сто процентов, чтобы мы могли лучше решить эту проблему и предпринять шаги по улучшению общего когнитивного функционирования.

Одной из наиболее распространенных причин блокировки мозга является стресс или тревога. Когда вы испытываете стресс или беспокойство по поводу чего-то в жизни (например, сроков выполнения работы, семейных проблем и т.д.), ваш организм выделяет гормоны, такие как кортизол, который влияет на вашу способность концентрироваться на задачах и легко вспоминать информацию из-за его воздействия как на формирование краткосрочной памяти, так и на процессы долгосрочного обучения в мозге. Стресс также повышает уровень усталости, что еще больше снижает способность человека концентрировать внимание; это приводит к тому, что человек попадает в порочный круг неспособности "отключить" свои мысли, даже если очень старается, что со временем приводит к снижению уровня производительности, если не принимать меры!

Для борьбы с этой проблемой необходимо регулярно практиковать техники релаксации, такие как упражнения на глубокое дыхание в течение каждого дня; позволив себе на несколько минут отвлечься от стрессовых ситуаций, вы сможете перезагрузить свой разум, обеспечив более ясное мышление в дальнейшем, когда это будет наиболее необходимо! Кроме того, старайтесь держать под рукой полезные закуски, например, орехи/фрукты/семена - они являются естественными источниками энергии и не содержат слишком много сахара (что может привести к другой форме "затуманивания мозгов"). Наконец, убедитесь, что вы получаете достаточное количество сна каждую ночь - научно доказано, что его недостаток связан с плохой концентрацией в дневные часы и повышенной раздражительностью... так что убедитесь, что эти 8 часов есть, независимо от того, что еще произойдет в напряженное время впереди!

Другой потенциальной причиной блокировки мышления может быть нездоровый образ жизни - регулярное употребление большого количества алкоголя снижает приток кислорода в области, ответственные за функции высшего порядка, такие как принятие решений и абстрактное мышление, а курение сигарет наносит аналогичный вред благодаря токсичным химическим веществам, содержащимся в частицах табачного дыма, попадающим в кровь непосредственно после вдыхания. Поэтому по возможности следует полностью отказаться от обеих привычек, так как они только ухудшают существующее состояние, а не улучшают его! Аналогичным образом, употребление в пищу продуктов с высоким содержанием обработанных углеводов вместо питательных продуктов приводит к вялости и истощению, вызванному резкими скачками уровня сахара в крови, за которыми вскоре следует резкое падение... Такого типа поведения также следует избегать по возможности, отдавая предпочтение более здоровым вариантам, доступным поблизости (или в Интернете).

Наконец, некоторые лекарства, принимаемые для лечения