Какие полезные вещества содержаться в рыбе

Рыба является богатым источником полезных веществ, включая:

Белки: Рыба содержит высококачественные белки, которые являются необходимыми для роста и обновления клеток организма.

Омега-3 жирные кислоты: Рыба является одним из лучших источников омега-3 жирных кислот, которые имеют множество преимуществ для здоровья сердца, мозга и глаз.

Витамины: Рыба также может предоставить важные витамины, включая витамин D, который помогает укреплять кости и зубы, а также витамины B-комплекса, которые необходимы для поддержания здоровой нервной системы.

Минералы: Рыба содержит важные минералы, включая железо, цинк и йод, которые помогают поддерживать здоровье иммунной системы, образование крови и функционирование щитовидной железы.

Антиоксиданты: Некоторые виды рыбы содержат антиоксиданты, которые могут помочь защитить клетки организма от повреждений, вызванных свободными радикалами.