Какие полезные вещества содержатся в рыбе минтай

Минтай - это небольшая рыба, которая имеет мягкую и сочную текстуру и является богатым источником полезных веществ, включая:

Белки: Минтай содержит высококачественные белки, которые являются необходимыми для роста и обновления клеток организма.

Омега-3 жирные кислоты: Минтай является хорошим источником омега-3 жирных кислот, которые могут помочь снизить уровень холестерина в крови, улучшить зрение и поддерживать здоровье сердца и мозга.

Витамин D: Минтай является хорошим источником витамина D, который помогает укреплять кости и зубы и улучшает функцию иммунной системы.

Витамины группы B: Минтай также содержит важные витамины группы B, в том числе витамин B12, который необходим для образования красных кровяных клеток и поддержания здоровой нервной системы.

Минералы: Минтай является хорошим источником минералов, таких как селен и фосфор, которые необходимы для поддержания здоровья клеток организма.