если вы ищете причины для похудения, есть большая вероятность, что вы готовы начать путешествие по снижению веса.
Самая очевидная причина похудеть - это чувствовать себя лучше: умственно, физически и духовно.
Потеря всего 5 фунтов может существенно повлиять на вашу повседневную деятельность, но потеря 20 фунтов и более подобна выигрышу в лотерею.
Важно брать на себя обязательства, пока у вас есть мотивация.
Этот список причин похудеть - всего лишь отправная точка. Я уверен, что у вас будет масса собственных причин добавить что-то еще. Не мудрствуя лукаво, вот десять причин похудеть.
#10 Ты будешь лучше спать
Среднестатистическому мужчине требуется от 6 до 8 часов сна каждую ночь.
чтобы похудеть, нужно больше спать - это количество времени, необходимое вашему организму для того, чтобы сбалансировать уровень гормонов и восстановить повреждения клеток, произошедшие в течение дня.
К сожалению, поздний отход ко сну - не единственная причина, по которой может пострадать ваш вес.
Жирная и сладкая пища связана с плохим качеством сна.
К сожалению, мужчины с избыточным весом, как правило, придерживаются неправильного питания, которое поощряет потребление продуктов с большим количеством быстрорастворимой энергии.
Это те самые продукты, из-за которых вы набираете вес, что еще больше мешает вашему сну.
Тот факт, что недостаточный сон связан с повышенным риском развития диабета, депрессии и даже сердечно-сосудистых заболеваний, должен заставить вас почувствовать мотивацию к похудению
#9 Уменьшение боли в суставах
Износ суставов неизбежен для любого человека, но ваши колени действительно могут страдать, когда у вас избыточный вес.
боли в суставах причины для похудения Если вы уже чувствуете боль в суставах, то это может быть одной из лучших причин для похудения.
Это не должно удивлять; ваши колени сгибаются каждый раз, когда вы ходите, бегаете или совершаете практически любое другое движение.
Нагрузка на этот сустав увеличивается с увеличением веса, чем вы тяжелее, тем больше стресса и боли вы будете чувствовать в своих суставах.
Также важно учитывать воспаление, которое, как правило, усиливается у людей с избыточным весом. Воспаление и боль в суставах - не самое лучшее сочетание.
Ознакомьтесь с этим исследованием, которое показывает, что потеря всего 1 фунта веса уменьшит давление на ваши колени в 4 раза. Представьте, как снизится давление, если вы сбросите 20, 30 или даже 40 фунтов!
#8 Карьерных улучшений
Несмотря на достижения в области равенства и на рабочем месте, сохраняется негативное отношение к людям с избыточным весом или ожирением.
карьерные причины для похудения
Конечно, вас не следует судить по тому, как вы выглядите, но исследования показывают, что это очень распространенная проблема.
Если вы похудеете, то внезапно обнаружите, что ваш начальник стал относиться к вам более позитивно.
Это повышает вероятность того, что вы получите повышение по службе или даже получите работу своей мечты в другом месте.
Короче говоря, потеря веса и достижение нормального диапазона ИМТ помогут вам и вашим талантам проявиться.
#7 Вы будете меньше испытывать стресс
Стресс - это убийца.
Вы, вероятно, уже знаете, что постоянно высокий уровень стресса связан с сердечно-сосудистыми проблемами, повышенным риском инсультов и увеличивает вероятность заражения некоторыми видами рака.
разочарованный человек, страдающий стрессом, но чего вы, возможно, не осознаете, так это того, что это также влияет на ваш взгляд на мир. Стресс может привести к перепадам настроения или депрессии.
Стресс - это то, с чем приходится сталкиваться каждому. Мы живем в мире, который требует мгновенного удовлетворения, и может быть трудно продолжать давать это.
Стресс не только негативно влияет на ваше здоровье, но и может способствовать увеличению веса.
Это нормально - испытывать тягу к сладкой пище, когда вы испытываете стресс, и вам труднее сопротивляться искушению. Конечно, сладкие продукты не помогут вашей талии.
Дополнительные продукты могут повысить уровень сахара в крови, что в конечном итоге приведет к чувствительности к инсулину и диабету.
Но даже это еще не все!
Когда вы испытываете стресс, ваше тело вырабатывает гормон кортизол, который подготавливает
#6 Улучшение либидо
С возрастом у мужчин уровень тестостерона естественным образом начинает снижаться.
Это много раз было связано со снижением полового влечения и уменьшением мышечной массы.
Однако было также показано, что снижение уровня тестостерона увеличивает частоту возникновения хронических заболеваний.
Уровень тестостерона
Конечно, у мужчин будет наблюдаться более низкий уровень тестостерона, даже если их ИМТ находится в пределах нормы.
Как показывает это исследование, снижение уровня тестостерона, избыточный вес на самом деле увеличивает потерю тестостерона, и у вас может быть сниженный уровень тестостерона, который обычно ассоциируется с мужчинами на 10 лет старше вас!
Восстановление вашего либидо - отличная причина сбросить вес, а тот факт, что вы также будете чувствовать себя более способной в спальне, заставит вас чувствовать себя моложе и мужественнее.
Это отличный стимул!
На самом деле, если вы хотите произвести впечатление на кого-то особенного или даже ищете нового особенного человека, это может быть одной из лучших причин похудеть, о которых вы никогда не слышали.
#5 Улучшений памяти
Ты помнишь, когда...?
улучшение памяти Если вы обнаружите, что вам трудно что-то запомнить, это не обязательно должно быть связано с возрастом или признаком того, что у вас начинается болезнь Альцгеймера.
Исследования показывают, что когда вы носите лишний вес, ваша мозговая активность фактически замедляется, снижая вашу способность запоминать вещи.
Это открытие также предполагает, что фруктоза, один из основных ингредиентов большинства искусственно подслащенных продуктов, затрудняет мозгу создание новых путей.
Создание маршрутов имеет важное значение для записи новых впечатлений.
Короче говоря, откажитесь от обработанных продуктов, богатых сахаром, улучшите память и сбросьте вес - это довольно хороший стимул для похудения.
#4 Повышение уверенности в себе
Это довольно очевидная причина, но все же мощный мотиватор. Похудев, вы почувствуете себя превосходно, даже если вы еще не достигли своей цели.
план диеты для избавления от жира на животе Не только позволит окружающим относиться к вам более серьезно, но и вы почувствуете большую уверенность в своих силах, что позволит вам говорить и делать то, чего вы бы не сделали, если бы у вас был избыточный вес.
Большая часть этого на самом деле не связана с меньшим весом. Это результат достижения снижения веса и осознания того, что вы способны достигать целей, а также брать под контроль свою жизнь.
Может показаться, что у вас избыточный вес, потому что вы ленивы. На самом деле, избыточный вес сделал вас ленивым, потому что при избыточном весе трудно заниматься спортом или даже комфортно передвигаться.
Всего лишь потеря нескольких килограммов может изменить ваше представление о себе, позволив вашей уверенности в себе вырасти и достичь того, что раньше казалось невозможным.
#3 Увеличение мощности мозга
Учеба - это тяжелая работа, но необходимая, если вы хотите учиться и совершенствовать свои знания / повысить мощность своего мозга.
пища для мозга - Но чего вы, возможно, не осознавали, так это того, что вы можете увеличить мощность своего мозга, просто сбросив вес!
Исследования также показывают, что набор лишних килограммов приводит к снижению мозговой активности, и сейчас ученые обнаруживают, что верно и обратное.
Не только повысится уровень вашего интеллекта, но и вашему мозгу на самом деле не нужно будет так усердно работать.
Это должно быть полезно для вашего здоровья в долгосрочной перспективе.
#2 Снижение риска развития рака
Опасения по поводу здоровья являются одним из наиболее распространенных мотиваторов для начала похудения. В конце концов, многие хронические и возрастные заболевания более вероятны, если у вас избыточный вес.
Вы можете задаться вопросом, почему.
Избыточный вес вызывает воспаление в вашем организме. Это воспаление вызывает повреждение ДНК, что увеличивает вероятность заражения целым рядом заболеваний, в частности раком.
Хорошей новостью является то, что вы можете уменьшить воспаление, просто снизив массу своего тела, снижение всего на 5% может повлиять на воспаление в вашем организме и снизить риск развития рака.
#1 Увеличение продолжительности жизни
Самая главная из причин похудеть - это увеличить продолжительность своей жизни.
вывеска с надписью "кризис среднего возраста" Мысль о том, чтобы прожить дольше, привлекательна для большинства людей. На самом деле каждый год тратятся миллиарды долларов на то, чтобы продлить жизнь.
Однако вам не нужно тратить целое состояние.
Все, что вам нужно сделать, это начать терять вес. Это не просто поможет вам прожить дольше; это поможет вам жить здоровее.
Короче говоря, качество вашей жизни с возрастом будет намного лучше.
Исследования показывают, что на каждый килограмм потери веса вы можете рассчитывать на увеличение продолжительности жизни на 2 месяца!
Улучшение здоровья
Потеря веса означает, что вы начинаете задумываться о том, что вы вкладываете в свое тело.
Это побуждает вас лучше питаться.
Здоровое питание поможет вам сбросить лишние килограммы, одновременно улучшая общее состояние здоровья.
Простое правило заключается в том, чтобы избегать обработанных продуктов и концентрироваться на цельных продуктах, которые сделают вас здоровее и помогут сбросить вес.
