Фитнэсс с чего начать

Прежде чем начать заниматься фитнесом, необходимо определить свои цели и решить, какой вид тренировок наиболее подходит для их достижения. Если вы хотите улучшить свою физическую форму и повысить свою выносливость, кардио-тренировки (бег, ходьба, езда на велосипеде) могут быть хорошим выбором. Если вы хотите улучшить свою силу и мышечную массу, силовые тренировки (поднятие тяжестей, жимы, отжимания) могут быть лучшим выбором.

После того, как вы определили свои цели и выбрали тип тренировок, вам поможет следующие рекомендации:

1. Начните с малых: Не нужно начинать слишком жесткими тренировками, лучше начать с легких упражнений и постепенно увеличивать нагрузку.

2. Составьте график тренировок: Составьте план тренировок на несколько недель вперед, чтобы иметь представление о том, какие упражнения вы будете делать каждый день.

3. Пейте достаточно воды: Во время тренировок вы потеете и теряете много воды, поэтому важно пить достаточно жидкости, чтобы оставаться гидратированным.

4. Следите за правильным выполнением упражнений: Прежде чем начинать тренировки, нанять тренера для наставления правильной техники выполнения упражнений.

5. Начните с низкой нагрузкой: Не нужно сразу же ставить себе высокие тренировочные цели, лучше начать с низкой нагрузки, чтобы избежать травм и перенапряжения мышц и суставов