Как забыть о боли в ушах, шее и о головокружении с помощью упражнений от доктора Мамонтова

В пожилом возрасте, на мой взгляд, меры профилактики не менее важны, чем методы лечения и конечно, лучше регулярно выполнять упражнения, разработанные специалистами, чем потом пить кучу таблеток! Боли в шее и головные, зажимы в области шеи, онемение рук и шум в ушах — эти симптомы, свидетельствующие о шейном остеохондрозе, наверняка знакомы многим. И от всех этих бед можно избавиться с помощью всего трех простых упражнений от доктора Мамонтова — одного из ведущих ортопедов и травмотологов нашего времени с более чем 40-летним стажем.

Первое упражнение

По сути, это разминка. Для его выполнения, сядьте прямо на край стула, сцепив руки перед собой в замок. Сделайте 10 движений плечами вперед и столько же — назад. Очень важно чувствовать в процессе выполнения упражнения, как лопатки соприкасаются между собой.

Второе упражнение

Действие этого упражнения направлено на мышцы плеч, шеи и трапецевидные мышцы. Для его выполнения требуется утяжелитель, которым может быть гантель в 1,5-2 кг или аналогичная ей по весу бутылка с водой. Держа утяжелитель в одной руке, склоните голову на противоположную сторону и положите на нее руку, при этом, держа спину прямо. Рука должна помочь как бы растягивать шею, а дыхание при этом — должно быть спокойным. Свободной, расслабленной рукой разрешается делать легкие махи. Длительность упражнения — 30-40 секунд. Затем нужно повторить упражнение, взяв утяжелитель в другую руку.

Третье упражнение

Для завершающего упражнения, положите руки за голову и склоните ее так, чтобы достать подбородком грудную клетку. При этом, руками нужно аккуратно помогать себе — растягивая шею.

Перед тем, как выполнять описанные упражнения, нужна консультация врача.

Если проще воспринимать информацию визуально — можно посмотреть видео-инструкцию, где показана данная лечебная методика.