Телефонная зависимость становится все более распространенной. Все больше молодых людей, а также и взрослых, борются с фоноголизмом, то есть зависимостью от постоянного использования смартфона. Каковы симптомы зависимости от телефона или социальных сетей? Какие могут быть последствия? Как вы можете себе помочь? Об этом в сегодняшней статье.
Вы зависимы от своего телефона?
Как вы думаете, вы зависимы от вашего телефона? Как часто вы тянетесь к нему в течение дня? Вы можете очень легко проверить это в настройках своего смартфона, нажав на статистику, связанную со временем, проведенным перед экраном. Некоторое время назад в сети ходил довольно популярный рисунок, изображающий человеческую руку, прикованную цепью к мобильному телефону. Этот образ чрезвычайно точно и красноречиво иллюстрировал функционирование многих людей в современном обществе.
Телефонная зависимость есть везде. Просто выйдите на улицу и обратите внимание на то, как ведут себя люди. На остановках они пялятся в свои телефоны, в трамваях пролистывают новости и соцсети. Даже некоторые водители, стоя в пробке или на красный свет, часто смотрят на экран и как будто подсели на телефон. Многие люди чувствуют, FOMO (Fear Of Missing Out ), то есть страх, что они пропустят какую-то важную информацию и привлекательные посты, опубликованные друзьями. По этой причине они рефлекторно постоянно обновляют свои доски в социальных сетях. Очень быстро это вызывает полную зависимость от телефона и может привести к неприятным последствиям.
Дети зависимы от смартфонов
Фоноголизмом страдают не только подростки, но и взрослые, которые могут проводить до 3-4 часов в день, уставившись в экран своего смартфона в поисках развлечений, информации или контактов с другими людьми. Как это ни парадоксально, социальные сети, призванные соединить людей и облегчить им общение с друзьями и близкими, привели к тому, что люди постоянно сравнивают себя друг с другом. Когда друзья выкладывают фото из дальних поездок, которые они не могут себе позволить, они чувствуют себя неполноценными. Подростки, которые видят фотографии вечеринок друзей, на которые их не приглашали, - чувствуют себя отчужденными и одинокими (см. статью: как справиться с одиночеством). С мобильными телефонами также можно заметить детей младшего и младшего возраста, которым положено «заботиться о себе», смотреть мультики и играть в игры, чтобы не мешать родителям. Как следствие, дети, зависимые от смартфонов, начинают терять связь с реальностью
Каковы симптомы телефонной зависимости?
Как выглядит телефонная зависимость? Симптомы обычно малозаметны. Наиболее распространенными симптомами телефонной зависимости являются:
-пренебрежение своими обязанностями,
-навязчивые мысли, связанные с новинками в Интернете,
-ощущение, что время проходит очень быстро,
-рассеянность, постоянная усталость и раздражительность,
-везде брать телефон с собой (например, в постель, в туалет, в бассейн, на тренировку),
-отказ от других занятий только для того, чтобы иметь возможность пользоваться смартфоном,
-страх одиночества
-человек, зависимый от телефона, также проявляет агрессию, когда пользование им невозможно или запрещено.
Телефонная зависимость у детей имеет симптомы, перечисленные выше. Пристрастие ребенка к телефону обычно также приводит к ухудшению успеваемости в школе, агрессивному поведению по отношению к сверстникам или опекунам и отсутствию концентрации внимания. Ребенок, зависимый от телефона, практически не расстается с мобильным телефоном и часто отказывается от своего хобби в пользу времяпрепровождения перед экраном.
Вредные последствия телефонной зависимости
Почему телефонную зависимость нельзя недооценивать ни при каких обстоятельствах? Потому что последствия телефонной зависимости могут быть действительно неприятными и очень опасными. Появляется все больше примеров людей, чья зависимость от смартфона разрушила их карьеру, отношения или привела к серьезной аварии на дороге.
Как избавиться от телефонной зависимости?
Как побороть зависимость от телефона? В крайних случаях, когда фоноголизм имеет очень тревожные последствия, показана наркологическая терапия. Однако, если зависимость от смартфона принимает несколько более легкую форму - стоит отключить все уведомления на телефоне в начале и установить приложение, которое через какое-то время заблокирует доступ к приложениям, которыми вы пользуетесь чаще всего и которые занимают больше всего часов в течение рабочего дня. день.
Телефонная зависимость – как с ней справиться?
Как избавиться от телефонной зависимости? Ключевой момент, когда вы замечаете у себя или близкого человека зависимость от телефона. Как вы справляетесь с желанием постоянно тянуться к телефону? В тот момент, когда вы почувствуете непреодолимое желание разблокировать экран, займитесь чем-нибудь другим: прогуляйтесь, заварите себе чашку чая, погладьте своего питомца или потянитесь за любимой книгой, если у вас есть такая возможность. Также постарайтесь замечать момент, когда вам чаще всего хочется потянуться к телефону. Что ты делаешь тогда? Как вы себя чувствуете? Возможно, вы делаете это от скуки или только когда раздражаетесь? А может только когда стоишь в очереди или на остановке?
Как лечить телефонную зависимость у детей?
Не имеет большого значения, ребенок или взрослый проявляет поведение, явно указывающее на зависимость от смартфона. Лечение в каждом случае будет выглядеть одинаково. Вылечиться от телефонной зависимости можно всегда, но если она уже в запущенной стадии, потребуется психотерапия — и устранение причин, по которым вы испытываете такую сильную потребность постоянно находиться в сети.
90.9к
