Адаптация к новым здоровым привычкам

Добрый день.

Эта статья на тему о том как забыть о вредных привычках.

Исследования мозга показывают, что часто люди бессознательно поддаются вредным привычкам.

По этой причине человек может не замечать, как часто тянется за очередной сигаретой, съедает с большим удовольствием бургер и не может ни дня прожить без соц. сетей.

Принятие привычки.

Первый нужный шаг - осознать привычку и взять контроль над ситуацией. Важно проанализировать жизнь, последствия, то, сколько раз в день выполняется негативное действие.

В случае, если человек желает бросить курить, важно отмечать каждую сигарету.

Таким образом визуализируются масштабы привычки и можно в дальнейшем поставить перед собой достижимые цели.

Как вариант, пробовать каждый день выкуривать на одну сигарету меньше и в дальнейшем потребность курить со временем иссякнет.

Заменить вредную привычку на полезную.

Джеймс Клир в книге Atomic Habits утверждает, что привычки определяют нашу личность.

Отказ от курения правильно заменить полезным действием - совершать пробежки. Бег будет посылать в мозг сообщения, что ведётся здоровый образ жизни, а значит нельзя курить.

Изменить обстановку.

Окружающая обстановка также определяет привычки. Для изменения поведения требуется устранить соблазн вокруг. Обстановка и окружение несут давление, ввиду чего сложно изменить привычки.

Для начала новой жизни, следует избавиться от соблазнов, которые уводят с верного пути.