Обмен положительными эмоциональными переживаниями может смягчить негатив, связанный с одиночеством

Даже в лучшие времена одиночество может способствовать возникновению психологических проблем - депрессии, тревоги - и проблем с физическим здоровьем, влияние которых на смертность сравнимо с выкуриванием более 10 сигарет в день. В худшие времена, такие как начало изолирующей пандемии COVID-19, одиночество и его последующие последствия могут привести к еще большим последствиям.

Было предложено множество факторов, помогающих противостоять потенциальному ущербу, наносимому одиночеством. Среди них - социальная связанность: чувство принадлежности и близости человека как к своей межличностной сети, так и к обществу в целом. Другой подход, называемый межличностной регуляцией эмоций, описывает, как часто и насколько эффективно человек использует свои социальные связи для поддержания или улучшения своего эмоционального состояния.

Исследование

Маитал Нета из Небраски и выпускник докторантуры Ник Харп задались вопросом, как эти два фактора, отдельно или вместе, могли повлиять на величину одиночества и его последствия в начале COVID-19. Поэтому дуэт провел исследование с участием 565 человек в трех временных точках: весной 2020 года, осенью 2020 года и весной 2021 года.

Участники проходили опросы, оценивающие их одиночество, социальную связанность и межличностную регуляцию эмоций, причем в последнем случае их спрашивали о том, как они делятся положительными и отрицательными чувствами. Чтобы определить, действительно ли одиночество связано с негативом, исследователи также попросили участников посмотреть на неоднозначные лица, сцены и слова, а затем сделать быстрые суждения о том, являются ли эти стимулы позитивными или негативными. (Предыдущая работа Нета помогла утвердить этот метод как достоверный и более объективный способ оценки социально-эмоционального настроя людей).

Как и ожидалось, участники, испытывающие чувство одиночества, склонны были интерпретировать неоднозначные стимулы более негативно, намекая на то, что негативизм может способствовать плохим психологическим и физическим результатам, приписываемым одиночеству. Связь между одиночеством и негативизмом была несколько слабее среди тех, кто сообщил о среднем или высоком уровне социальной связанности в целом. Но она еще больше уменьшилась среди участников, которые заявили, что регулярно делятся положительными (но не отрицательными) эмоциональными переживаниями с друзьями и членами семьи - вплоть до того, что одиночество вообще не коррелировало с негативными интерпретациями, даже на самой ранней стадии пандемии.

Вывод

Вмешательства, поощряющие обмен положительным эмоциональным опытом, могут оказаться более эффективными, чем обычные подходы, когда речь идет о сдерживании отрицательных сторон одиночества, считают исследователи.