Почему поиск виноватого в стрессе опасен и как этого избежать?

Рассмотрим причины, по которым люди любят искать виноватых. Когда мы думаем о своих поступках, активируется вентромедиальная префронтальная кора, связанная с эмоциональными переживаниями. Однако когда речь идет о других людях, в дело вступают островок и дорсолатеральная префронтальная кора, ответственные за логические рассуждения. Мы не знаем, о чем думают и что чувствуют окружающие, поэтому судим их с точки зрения сухих фактов. Эта особенность приводит к фундаментальной ошибке атрибуции, когда свои плохие поступки мы объясняем влиянием обстоятельств, а чужие – их личными особенностями.

Однако такой подход к разрешению проблем не является наилучшим. Первое, что делает обвинение других людей, это мешает разрешать конфликты и чувствовать себя комфортно. Кроме того, обвинение и прочие неадаптивные способы борьбы со стрессом снижают эмоциональное благополучие, вызывают тревожность и депрессию, усугубляют проблемы в общении.

Вместо поиска виноватых существуют продуктивные стратегии для борьбы со стрессом, которые увеличивают шансы адаптироваться и восстановить душевное спокойствие, включают:

Одним из ключевых элементов этих стратегий является ответственность за свои действия и эмоции. Вместо того чтобы обвинять других, нужно принимать на себя ответственность за свои выборы и действия. Когда мы осознаём свою роль в происходящем, мы можем лучше контролировать наши эмоции и поведение.

Источник:

https://lifehacker.ru/stress-i-poisk-vinovatyx

Изображение: яндкес картинки