Храп и как от него избавиться

Храп – это звуковое проявление обструктивного синдрома апноэ во время сна. В основном, храп невреден для здоровья, но может создавать проблемы для окружающих. Предлагаем несколько способов, которые помогут избавиться от храпа:

1. Отказаться от сигареты и алкоголя. Курение и употребление алкоголя усиливают риск развития обструктивного синдрома апноэ во сне.

2. Снизить вес. Избыточный вес может приводить к накоплению жира в области горла, что может сужать дыхательные пути и вызывать храп.

3. Изменить позицию тела. Спать на спине может ослаблять мышцы горла и языка, что приводит к храпу. Рекомендуется спать на боку.

4. Использовать средства от храпа. В аптеках представлены различные средства от храпа: спреи, капли, насадки на нос и т.д. За счет улучшения дыхания они позволяют уменьшить или полностью избавиться от храпа.

5. Обратиться к врачу. Если храп не прекращается после применения упомянутых средств или сопровождается проблемами со здоровьем (например, тяжелое дыхание, утомляемость), необходимо обратиться к врачу. В некоторых случаях для лечения храпа может понадобиться применение устройства для опоры дыхательных путей или операция в области горла.

Но не стоит забывать, что храп может быть признаком более серьезных заболеваний, таких как апноэ во сне. Поэтому, если у вас наблюдается храп, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить его причину и определить наиболее эффективный способ лечения.