Всё о гимоглабине и доступных способах его поднятия в организме.

Нехватка гемоглобина может проявляться различными симптомами, такими как слабость, усталость, плохое настроение, головокружение, бледность кожи и даже сердцебиение. Повысить уровень гемоглобина можно с помощью следующих рекомендаций:

1. Употреблять пищу, которая богата железом, например, красное мясо, печень, яйца, крупы, орехи, фасоль, шпинат, брокколи и т.д.

2. Принимать комплекс витаминов, содержащий железо, фолиевую кислоту и витамин В12.

3. Пейте больше жидкости. В том числе и воду, которая помогает организму восстановить уровень гемоглобина.

4. Отдыхайте и спите достаточно. Это поможет устранить усталость, восстановить силы и повысить уровень гемоглобина.

5. Избегайте вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. Эти факторы могут снижать уровень гемоглобина.

6. Если проблема недостатка гемоглобина сохраняется нa дoлжный пeриoд врeмeни и вaши усилия не дaют oжидaeмых рeзультaтoв, нeобхoдимo кoнсультироваться с врачом и пройти назначенные им анализы. Лечение может включать прием железа в таблетках или уколах.