Чувство тошноты и лихорадки во время менструации — обычное дело, но не верьте всему, что вы слышите об этом в TikTok.
Вы когда-нибудь чувствовали себя дерьмово, когда у вас начались месячные, или, может быть, за неделю или около того до менструации? Социальные сети окрестили это «периодическим гриппом», а такие сайты, как TikTok, полны советов о том, почему это происходит и как с этим бороться. К сожалению, многие из этих постов полны дезинформации, поэтому давайте исправим правду.
Месячный грипп не имеет отношения к желудочному гриппу или настоящему гриппу.
«Грипп» — это прозвище, изначально применявшееся к гриппу — болезни, которую мы получаем из-за влияния (понятно?) звезд. Грипп был идентифицирован как вызываемый вирусом только в 1930-х годах, но до и после этого с гриппом сравнивали множество похожих заболеваний.
Гриппоподобные симптомы, как их называют, обычно включают лихорадку, озноб, головные боли, ломоту в теле, боль в горле, насморк, тошноту, рвоту и диарею.
Эти симптомы распространены при гриппе, но многие другие состояния могут включать некоторые или все из них. Среди них простуда, COVID, пищевое отравление («желудочный грипп»), острый фарингит, всевозможные детские болезни и многие заболевания, передающиеся половым путем.
Это потому, что эти симптомы являются признаком того, что ваше тело имеет дело с дерьмом. Ваша иммунная система работает над чем-то, чем бы это что-то ни было. Это может быть борьба с бактериальным или вирусным заболеванием или даже очистка поврежденных тканей после травмы. Недавно у вас были чернила? Вы можете испытать «татуировочный грипп» , когда ваше тело заживает.
Гриппоподобные симптомы также могут возникать из-за каскада гормонов, который вызывает менструацию. Например, простагландины помогают раскрыть шейку матки и опорожнить матку, но они также оказывают аналогичное влияние на кишечник, что приводит к пресловутой менструальной диарее и связанным с ней газам, боли и тошноте.
Вам нужно «сбалансировать свои гормоны», чтобы избежать периодического гриппа?
У меня нет претензий к тиктокерам, которые сообщают вам, что существует периодический грипп, и дают советы, как с ним справиться. Но что меня бесит, так это те, кто рассказывает вам об этом так, будто раскрывает секрет, который Большой Доктор не хочет, чтобы вы знали. Затем они предлагают свои услуги по «балансировке гормонов».
«Балансировка» — это не технический термин в эндокринологии, и некоторым медицинским работникам это выражение не нравится. В нашем организме есть тонны разных гормонов, которые регулируют различные процессы и выполняют важную работу. Гормоны, которые поддерживают наш менструальный цикл, сильно колеблются в течение месяца, и это хорошо. Определенные гормоны должны вспыхивать в определенное время, чтобы вызвать овуляцию, вырастить слизистую оболочку матки и сбросить все в конце месяца.
Так что с подозрением относитесь к тем, кто говорит вам, что ваши гормоны должны быть «сбалансированы» или что распространенные заболевания, такие как легкий менструальный грипп или ПМС, являются признаком того, что вам нужно покупать то, что они продают. Когда я вчера искала «периодический грипп» на TikTok , пять из первых восьми видео были сняты людьми, продающими книги, добавки, наборы для лабораторных анализов (чтобы вы могли узнать, что ваши гормоны не сбалансированы, и тогда они могли продать вам больше вещей) и коучинг один на один. Нажав на деревья ссылок этих людей, я также нашел рекламные объявления о продуктах для похудения и детоксикациях от паразитов. (Убедить людей в том, что у них есть паразиты, — это еще один обман TikTok.)
Центр доктора медицины Андерсона имеет довольно прямое представление о гормональном дисбалансе: если у вас есть проблемы со здоровьем, связанные с гормонами, достаточно серьезные, которые влияют на вашу жизнь и заставляют вас обращаться за лечением, вам следует обратиться к гребаному врачу. (Мой выбор слов, а не их.) С другой стороны, если вы просто испытываете обычные, легкие симптомы, вам не нужны причудливые гормональные тренировки или продукты, чтобы справиться с ними.
Как бороться с менструальным гриппом?
Прежде всего, обратите внимание на свои симптомы и отметьте, повторяются ли они в одно и то же время в вашем менструальном цикле. Если в течение одного месяца ваш «менструальный грипп» кажется более тяжелым, чем обычно, или включает симптомы, которые вы обычно не испытываете, есть большая вероятность, что у вас есть другая медицинская проблема. Не страдайте; провериться.
Поскольку менструальный грипп не является самостоятельным заболеванием, а представляет собой набор симптомов, которые могут возникать при нормальном течении вашего цикла, вам не нужно выискивать какую-то первопричину и лечить ее добавками или странной диетой. . Можно лечить каждый симптом отдельно. Например, WebMD указывает, что противодиарейные препараты могут помочь, если у вас есть проблемы с периодической диареей. Прием ибупрофена (или другого НПВП) может помочь предотвратить судороги, особенно если вы можете следить за календарем и начать принимать его непосредственно перед началом менструации.
Если вы ищете в Интернете достоверную медицинскую информацию о менструальном гриппе, вы найдете много информации по запросу «предменструальный синдром». Эта фраза потеряла популярность в поп-культуре, поскольку ее испортили слишком много мужских шуток о том, что женщины эмоциональны. Но «периодический грипп» эквивалентен «физическим симптомам ПМС», обсуждаемым в таких источниках, как эта страница Американского колледжа акушеров и гинекологов.
Помимо лечения симптомов и общей заботы о себе, есть несколько малоценных изменений образа жизни, которые могут помочь облегчить симптомы менструального гриппа, особенно если вы делаете это постоянно, а не только во время менструации:
Упражнение. ACOG рекомендует 30 минут аэробных упражнений «большинство дней в неделю», даже если у вас нет симптомов. Идея не в том, чтобы бегать трусцой, когда у вас начинаются судороги, а в том, чтобы быть человеком, который регулярно тренируется.
Углеводы. В то время как TikTokers делятся советами по борьбе с тягой к еде, ACOG рекомендует есть продукты с большим количеством углеводов и клетчатки, такие как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Еда полезная, оказывается.
Спи. Если вы недосыпаете, вы с большей вероятностью почувствуете себя уставшим, капризным и затуманенным. Лучший сон может не полностью «вылечить» менструальный грипп, но, вероятно, снимет остроту некоторых симптомов.
Расслабление. Некоторым людям помогают массаж, медитация и другие виды деятельности по снятию стресса; они могут стоить попробовать.
Кальций и магний. Эти простые добавки можно недорого купить в аптеке, так что не тратьте сотни долларов на лабораторные анализы гормональных гуру онлайн, коучинг и добавки известных брендов. ACOG специально рекомендует 1200 миллиграммов кальция в день для облегчения как физических, так и эмоциональных симптомов ПМС.
Так что, если у вас менструальный грипп, вы не одиноки — и вам не нужно отправляться в путешествие по исцелению от гормонов с тем, кто звучит наиболее убедительно в социальных сетях. Проконсультируйтесь со своим акушером-гинекологом или лечащим врачом, если у вас есть симптомы, вызывающие беспокойство, или если вы хотите рассмотреть метод контрацепции, который мог бы облегчить ваши проблемы, связанные с циклом. Но если у вас просто легкие симптомы, подумайте о том, чтобы внести небольшие коррективы в свои физические упражнения, диету и привычки сна. И подумайте о том, чтобы сбросить свой алгоритм T ikTok и на этот раз придерживаться глупых танцевальных видео.
