Чем заменить сладости на здоровые альтернативы: советы родителям

Родители часто беспокоятся о том, сколько сахара потребляет ваш ребенок. Согласно Американской ассоциации сердца, дети в возрасте от 2 до 18 лет должны потреблять не более 25 граммов или 6 чайных ложек добавленного сахара в день. Однако большинство обработанных продуктов, включая конфеты, печенье и торты, содержат много сахара, поэтому избежать его употребления сложно.

В результате родителям приходится искать здоровые альтернативы сладостям, которые понравятся их детям. В этой статье блога мы обсудим несколько вариантов здоровой замены, которые родители могут попробовать.

Фрукты

Фрукты - это природные сладости, и они являются отличной заменой сладостям. Они содержат натуральные сахара и клетчатку, которые помогают регулировать уровень сахара в крови, уменьшают воспаление и повышают уровень энергии. На выбор предлагаются различные фрукты: ягоды, ананас, манго, апельсины и другие. Чтобы было интереснее, родители могут смешивать фрукты в смузи, делать фруктовые салаты или запекать их в десертах, вместо того чтобы использовать переработанный сахар.

Черный шоколад

Шоколад очень любят дети. Однако большинство шоколадных конфет содержат много сахара и вредных жиров. Поэтому темный шоколад - это более здоровая альтернатива с меньшим количеством добавленного сахара и высоким содержанием какао, которое полезно для здоровья. Темный шоколад богат антиоксидантами, которые способствуют укреплению иммунной системы, снижению кровяного давления и защите от сердечных заболеваний. Лучше всего выбирать шоколад, содержащий не менее 70% какао или выше.

Йогурт

Йогурт - еще одна здоровая альтернатива сладостям. Он не только содержит мало сахара, но и полезные бактерии, которые помогают регулировать работу пищеварительной системы и укрепляют иммунитет. Однако не все йогурты одинаковы, поэтому рекомендуется покупать простой или греческий йогурт и подслащивать его натуральными сахарозаменителями, такими как мед, свежие фрукты или корица.

Домашние лакомства

Родители также могут приготовить домашние лакомства с использованием полезных ингредиентов. В Интернете можно найти множество рецептов, в которых сахар заменяется натуральными подсластителями, такими как мед, кленовый сироп или финики. Например, вместо традиционного сахарного печенья родители могут приготовить овсяное печенье, подслащенное финиками, изюмом или кленовым сиропом. Домашние лакомства также дают родителям возможность контролировать, что входит в пищу их ребенка, избегая обработанных ингредиентов и консервантов.

Орехи и семечки

Орехи и семечки являются отличным источником полезных жиров, белка и клетчатки. Они также содержат мало сахара и обеспечивают длительную энергию. Дети могут перекусывать орехами, такими как миндаль, арахис и кешью, или семечками, такими как тыква и подсолнечник. Однако родители должны убедиться, что у их детей нет аллергии на орехи, и избегать покупки соленых орехов.

В заключение следует отметить, что существуют различные здоровые альтернативы сладостям, которые родители могут попробовать. Эти альтернативы содержат необходимые питательные вещества, натуральные подсластители и ограничивают потребление сахара, способствуя общему здоровью и благополучию. Как родители, очень важно помнить о количестве сахара, которое потребляет ваш ребенок, и постепенно вносить небольшие изменения. В следующий раз, когда ваш ребенок захочет перекусить сладким, попробуйте одну из вышеперечисленных альтернатив - здоровье вашего ребенка будет вам за это благодарно.

Фото с интернета

Привет! Я хочу поделиться с Вами интересными и полезными статьями на темы,

которые Вам наверняка будут интересны. Подпишись на мой канал в

Дзена я в Вашем!

Присоединяйтесь в Телеграммтам много полезного и интересного