Мозговой детокс. Когда скучать полезно, а когда — вредно?

Одна из самых частых жалоб родителей детей психологам это, что их дети ленивы, не хотят учиться, мало работают, им скучно. Неслучайно они даже придумали День сурка, грустный праздник, связанный с монотонностью и монотонностью жизни.

В то же время медики считают, что скука является непременным условием для мозга, отсутствие которого может иметь крайне пагубные последствия для психического здоровья.

Даже самые активные из людей периодически испытывают скуку, что считается крайне неэффективным состоянием. Обычно считается, что это случается с незаинтересованными и ограниченными из-за внутренней пустоты. Так что привыкайте просто сидеть и ничего не делать. Любые паузы стараются заполнить если не действиями, то разговорами, просмотром социальных сетей или просмотром видео.

Специалисты же считают скуку особенно полезной и даже необходимой для мозга. В 2001 году нейробиолог Маркус Райх показал в своем исследовании, что скучающий мозг не дремлет, не говоря уже о том, чтобы перестать работать, а переходит в «пассивный режим».

В состоянии покоя (когда человек не занят решением внешних задач, а погружен в себя, сосредоточившись на собственных мыслях и воспоминаниях) активность мозга не только не снижается, а возрастает.

Блуждание мыслей, блуждание в облаке вызывает специфическую форму мозговой деятельности, при которой две области мозга (фундаментальная и исполнительная) работают одновременно и чрезвычайно эффективно.

Последующие эксперименты показали, что люди, которым какое-то время было скучно (сидели, отказывались читать и общаться), были более креативными и творческими, когда занимались работой, и набирали лучшие баллы по завершающим тестам, чем те, кто работал «без перерывов» на высоком уровне.

Сегодня скука (а точнее, отдых) считается временем накопления, необходимого для новых свершений, и программы детоксикации мозга, необходимой для последующего взлета.

Поэтому стоит ценить моменты, которые позволяют взять паузу и погрузиться в свои мысли.

Выбраться из паутины

Однако детокс мозга, как и любая терапия, полезен только в правильной дозе. Постоянная скука и пассивность психологи считают серьезными отклонениями, игнорировать которые нельзя.

Хотя бы потому, что хроническая скука подвергает организм стрессу. Ученые изучили состав крови скучающих людей и обнаружили, что у них значительно выше уровень кортизола (гормона стресса), вызывающего усталость и запускающего сердечно-сосудистые заболевания даже при полном бездействии. Не говоря уже о неизбежных упущенных возможностях во время затянувшейся скуки.

Поэтому, если задержка затягивается, необходимо выяснить причину этого и бороться с ней.

Наиболее частые причины паралича:

1. Отсутствие мотивации

Зачем пытаться двигаться вперед, если нет цели или привлекательности? Вот почему скука и депрессия — удел людей, выбравших не ту работу или профессию и «профессиональную упаковку»: детей богатых родителей, чьи желания исполнялись еще до их появления.

Но люди, обремененные кредитами и ипотечными кредитами, всегда работают с энтузиазмом и «в мгновение ока», потому что точно знают, что делают.

2. Отсутствие интересных заданий

Если использовать метафору психоаналитика Отто Феницера, навязчивая скука возникает, «когда нам не разрешают делать то, что мы хотим, или когда нас принуждают делать то, чего мы не хотим». На самом деле, вынужденную скуку преодолеть легче всего. Чтобы от него избавиться, обычно достаточно просто «сменить зрительный фокус». Вспомните, как в школе вам наскучил урок одного учителя, и вы побежали заниматься другим учителем, хотя оба преподавали один и тот же предмет.

3. Страх неудачи

Взялся за гуж — и подумал: «А вдруг не справлюсь?» Особенно если такое уже было и не один раз. Когда человек понимает, что на решение задачи потребуется много сил и времени, но даже это не гарантирует результат, он всеми силами старается отсрочить начало работы.

Эта проблема чаще всего решается волевым усилием. Как говорится, «глаза боятся — руки делают».