Научиться думать позитивно – это способ не только улучшить своё психологическое состояние, но и обогатить жизненный опыт. Позитивные мысли помогают свести к минимуму стресс и тревожность, улучшить настроение и повысить самооценку.
Но что делать, если легко уходить в негативный настрой, часто переживать по пустякам и зациклен на своих проблемах?
Убрать негативные мысли – это важный шаг на пути к достижению психологической стабильности и благополучия.
Что такое негативные мысли и как они влияют на нашу жизнь?
Негативные мысли могут возникать по разным причинам – от повседневной суеты и усталости до глубоких проблем и кризисов. Такие мысли могут быть связаны со страхами, сомнениями и негативными эмоциями, которые усугубляются, когда мы начинаем с ними сражаться.
Обычно мы строим в голове цепочки негативных мыслей, которые усугубляют наше недовольство. Мы можем думать о том, что всё плохо и не получится, что мы не справимся и т.д. Эти мысли ведут к тревожности, страхам и плохому настроению. Часто они приводят к застойному состоянию, когда мы не видим выхода из сложной ситуации или не можем найти позитивный момент в жизни.
Негативные мысли отрицательно влияют на наш организм, усиливая риск возникновения проблем со здоровьем. Также у них неблагоприятный эффект на отношения с близкими, коллегами и окружающими – они могут приводить к конфликтам, ухудшению связей и разрушению дружеских отношений.
Но как же можно убрать негативные мысли и научиться думать позитивно?
Осознайте свои мысли
Первый шаг к устранению негативных мыслей – это их осознание. Мы часто не обращаем внимания на странные мысли или считаем их проходящими. Но на самом деле даже небольшие негативные мысли могут ухудшить нашу жизнь. Чтобы научиться думать позитивно, нужно начать слушать свои мысли и осознавать, как они влияют на нас.
Попытайтесь замечать и записывать негативные мысли, которые приходят в голову, и рассмотрите их под другим углом. Например, если вы думаете о том, что вы не можете справиться с заданием на работе, попробуйте найти любой положительный момент, связанный с этой ситуацией. Может быть, вы уже сделали многое, или нашли новый способ решения проблемы.
Избавьтесь от пессимистических убеждений
Пессимистические убеждения могут стать нашими «главными врагами», которые портят нашу жизнь и не дают нам свободы действий. Это могут быть идеи о том, что жизнь тяжела и несправедлива, что успехи и удача достаются только избранным, что ничего не изменится и т.д.
Стоит заметить, что эти мысли могут быть интуитивными и незаметными, но однако они влияют на нас. Для того, чтобы избавиться от пессимизма, нужно научиться разрешать конфликты внутри себя и тщательно проверять свои суждения о мире.
Попробуйте подвести все свои мысли к позитиву, поставив перед собой реалистические цели и не считая себя неудачником.
Найдите время для себя
Подавляющее большинство людей описывает сложные эмоции как коктейль из страха, разочарования и беспокойства, и часто это происходит тогда, когда мы оставляем себе слишком мало времени для отдыха и расслабления.
Найдите время в своём жизненном распорядке для себя, посвящённое занятиям, которые вашему организму и душе приносят наибольшее удовольствие. Это может быть досуг с друзьями, книга, спорт, музыка и т.д.
Проявите любезность
Многие исследования показывают, что проявление дружелюбия и скромности отдает нам в ответ те же эмоции. Помимо того, что мы получаем хорошие эмоции, собственное хорошее настроение может распространиться на других, способом содействуя другим в оверкаминге своих трудностей.
Повторите положительные утверждения
Мысли, которые мы думаем, оказывают большое влияние на нашу жизнь. Когда мы думаем положительные мысли, мы чувствуем себя счастливее и увереннее в себе, а также создаем благоприятный фон для положительного развития событий.
Положительные утверждения – это утверждения, которые мы повторяем себе, помогая справиться с негативной ситуацией и увериться в своих силах.
Например, когда вы чувствуете себя неудачником, повторите себе утверждение: «Я стою того, чтобы получить, чего я действительно хочу. Я способен достичь любой цели, которую я поставил перед собой».
Чтобы научиться думать позитивно, нужно постоянно тренироваться, прививая себе здоровые привычки и настраиваясь на оптимистичный лад. Это процесс, который требует усилий, но зато позволяет наслаждаться жизнью, получая удовольствие и радость от пройденного пути.
38.9к
