Если вы хотите улучшить свое самочувствие, один из простых способов сделать это - есть больше фруктов и овощей.

Новое исследование показало, что люди, которые едят больше фруктов и овощей, с большей вероятностью будут счастливы

Новое исследование, опубликованное в журнале Nature, показало, что люди, которые едят больше фруктов и овощей, с большей вероятностью будут счастливы. В исследовании, которое было проведено исследователями Оксфордского университета, были проанализированы данные более чем 100 000 человек в Соединенном Королевстве. Исследователи обнаружили, что люди, которые ели больше всего фруктов и овощей, имели на 31% больше шансов быть счастливыми, чем те, кто ел меньше всего.

Исследователи полагают, что связь между потреблением фруктов и овощей и счастьем обусловлена рядом факторов. Фрукты и овощи являются хорошим источником витаминов, минералов и антиоксидантов, которые важны для хорошего здоровья. В них также мало калорий и жиров, что может помочь людям поддерживать здоровый вес. Кроме того, фрукты и овощи богаты клетчаткой, которая может помочь улучшить пищеварение и здоровье кишечника.

Результаты исследования согласуются с предыдущими исследованиями, которые показали связь между питанием и счастьем. Исследование 2017 года, опубликованное в журнале PLOS One, показало, что люди, придерживающиеся здоровой диеты, с большей вероятностью будут счастливы, чем те, кто придерживался нездоровой диеты. Исследователи полагают, что связь между диетой и счастьем обусловлена рядом факторов, включая тот факт, что здоровое питание может помочь улучшить физическое здоровье, психическое здоровье и социальные отношения.

Если вы хотите улучшить свое самочувствие, один из простых способов сделать это - есть больше фруктов и овощей. Старайтесь включать в свой рацион не менее пяти порций фруктов и овощей каждый день. Вы также можете попробовать добавлять фрукты и овощи в свои блюда и закуски. Например, вы могли бы добавить фруктовый гарнир к своему обеду или ужину, или съесть кусочек фрукта в качестве закуски.

Употребление большего количества фруктов и овощей - это простой способ улучшить свое здоровье и стать счастливее. Так чего же ты ждешь? Начните есть больше фруктов и овощей.