4. Маффины и выпечка

Не ешьте на завтрак.

Кексы восхитительны, но давайте посмотрим правде в глаза, съев кекс на завтрак, мы в значительной степени позволяем себе съесть торт на завтрак, и, конечно же, это только на наш день рождения каждый год?! Даже маффин, который продается нам как «полезный», такой как черничный маффин с фруктовой начинкой, по-прежнему является более или менее тортом.

Тем не менее, кекс с черникой, по крайней мере, содержит фрукты, что является более здоровым выбором, чем простой кекс или, что еще хуже, кекс с шоколадной крошкой. Черника — отличный источник антиоксидантов и витаминов, которые помогают поддерживать здоровье иммунной системы, поэтому, если вы собираетесь приготовить маффин на завтрак, выберите фруктовый. И даже тогда приберегите их для случайного угощения!

Пикантные кексы также могут быть лучшим вариантом, но остерегайтесь сырных кексов с высоким содержанием насыщенных жиров. Мы видели кексы, приготовленные с использованием кабачков и минимального количества сахара, которые, возможно, не соответствуют требованиям, предъявляемым к сладкому, но они, безусловно, не заставят вас встать на ноги в течение дня.

То же самое касается тех корзин с вкусной выпечкой на завтрак, которые мы видим в отелях. Их определенно оставляют для отелей и праздничных угощений, если мы хотим избежать перегрузки сахаром на завтрак!